Doktorens log


jsc
 Share

Recommended Posts

D. 3/5

Talje 107 cm

Vægt 116.7 kg

Arm 44.5 cm

D. 10/5

Talje 106

Vægt 115.2 kg

Arm 44.0 cm

D. 25/5

Talje 107 cm

Vægt 114.7 kg

Arm 44 cm

D. 6/6

Talje 104 cm

Vægt 113.3 kg

Arme 44 cm

D. 19/6

Talje 102 cm

Vægt 112.0 kg

Arme 43.5 cm

Det går ikke 100 % (eller bare 70%) med diæt-compliance, men det går stadig langsomt fremad. Når dog ikke at blive shredded til min 40 års fødselsdag D. 28/6 🐋😜

Men dagen bliver alligevel nok mere afslapped end for en vis lille trold 😊

Edited by jsc
Link to comment
Share on other sites

D. 3/5

Talje 107 cm

Vægt 116.7 kg

Arm 44.5 cm

D. 10/5

Talje 106

Vægt 115.2 kg

Arm 44.0 cm

D. 25/5

Talje 107 cm

Vægt 114.7 kg

Arm 44 cm

D. 6/6

Talje 104 cm

Vægt 113.3 kg

Arme 44 cm

D. 19/6

Talje 102 cm

Vægt 112.0 kg

Arme 43.5 cm

Det går ikke 100 % (eller bare 70%) med diæt-compliance, men det går stadig langsomt fremad. Når dog ikke at blive shredded til min 40 års fødselsdag D. 28/6

Men dagen bliver alligevel nok mere afslapped end for en vis lille trold

Well selvom, at jeg vil prøve at finde Zen og cruise control, så bliver det jo nok en lidt hård dag på kontoret :wub: :hippy: Men du får jo også travlt med at åbne champagne og give fuld gas til fødselsdagspartiet - hard work but somebody has to do it :cheer::partytime2:

Link to comment
Share on other sites

Well selvom, at jeg vil prøve at finde Zen og cruise control, så bliver det jo nok en lidt hård dag på kontoret :wub: :hippy: Men du får jo også travlt med at åbne champagne og give fuld gas til fødselsdagspartiet - hard work but somebody has to do it :cheer::partytime2:

Det bliver benhårdt, men som du skriver, så må nogen jo gøre det 💪
Link to comment
Share on other sites

1-arms Swings

16 kg x 5/5

24 kg x 5/5

32 kg x 5/5

40 kg x 5/5

48 kg x 5/5

Bulgarian split Squats

Kv x 10/10

Kv+16 kg x 15/15

Kb. Rows

48 kg x 3/3-2/2-1/1

40 kg x 5/5-4/4-3/2

Push-ups

Kv x 10

Kv x 10/10-9/9-8/5

Pike push-ups

Kv x 20

Band Pull-aparts

Lilla x 10/10-9/9-8/5

Ab wheel

Kv x 10

Link to comment
Share on other sites

D. 3/5

Talje 107 cm

Vægt 116.7 kg

Arm 44.5 cm

D. 10/5

Talje 106

Vægt 115.2 kg

Arm 44.0 cm

D. 25/5

Talje 107 cm

Vægt 114.7 kg

Arm 44 cm

D. 6/6

Talje 104 cm

Vægt 113.3 kg

Arme 44 cm

D. 19/6

Talje 102 cm

Vægt 112.0 kg

Arme 43.5 cm

D. 27/6

Talje 103 cm

Vægt 110.9 cm

Arme 44 cm

Link to comment
Share on other sites

Farmer Walk

2 x 50 kg x 20 m

68 kg + 70 kg x 30 m

78 kg + 80 kg x 30 m MED STROPPER 😱

Push-ups

Kv x 10

Kv+25 kg x 10

Kv+45 kg x 8

Chin-ups

Kv x 15

Laterals

10 kg x 18, 14

Push-downs

Stakken x 18

Prowler

155 kg x 30 m

155 kg x 30 m

Og SÅ skal jeg snart have bobler, ostebord (40 er de nye 60?) og vintage port 😀

Link to comment
Share on other sites

🍸🍷🍰☕️🎉🎉🎉

Stort tillykke med den runde dag doc :hippy:

Tak 😊

Har indtaget min kropsvægt i ost og bobler, men eftersom den sidste gæst gik kl 21, kan jeg stadig læse 😜 Super flot gået af dig i dag 💪😊

Link to comment
Share on other sites

1-arms Swings

16 kg x 5/5

24 kg x 5/5

32 kg x 5/5

40 kg x 5/5

48 kg x 5/5

Bulgarian split Squats

Kv x 10/10

Kv+32 kg x 10/10

Kb. Rows

40 kg x 5/5-4/4-3/3

Push-ups

Kv x 10

Pike push-ups

Kv x 10

Ab wheel+push-ups

Kv x 12+12

Jeg HADER varmen. Ulideligt at træne og det holder mine unger vågne, hvilket stresser min kone, så hun bliver ulidelig.

Plus jeg kan først træne sent (når nu min datter står op senest 0500 er kl 2100 sent😝).

Ovenstående var, hvad spandevis af sved og skrigende unger tillod nu her 😝

Edited by jsc
Link to comment
Share on other sites

Svedig og hurtig omgang i og ved OBBC. Gik i gang kl 13 -perfekt timing 😉

Farmer walk

2 x 60 kg @ 2 ture op og ned langs håndvægtene

Push-ups

Kv x 2 x 10

Kv+25 kg x 10

Kv+50 kg x 6 -> kv x 10

Prowler

Slæde+180 kg x 20 m -> +120 kg x 10 m den kørte bare hårdere end sidst 😝

Slæde+120 kg x 30 m kunne holde et højt tempo, men hold nu op den bed fra sig i dag.

Så hjem og svede videre 😛

Link to comment
Share on other sites

Jeg HADER varmen. Ulideligt at træne og det holder mine unger vågne, hvilket stresser min kone, så hun bliver ulidelig.

Plus jeg kan først træne sent (når nu min datter står op senest 0500 er kl 2100 sent).

Ovenstående var, hvad spandevis af sved og skrigende unger tillod nu her

Bikram yoga er nok alligevel ikke rigtig dig superdoc :hippy: det er godt, at det kun er dine omgivelser og slet ikke dig, der bliver det mindste ulidelig i varmen :shades::laugh: :4whistling: :yo:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share