jsc Posted August 24, 2015 Author Report Share Posted August 24, 2015 Farmers120 kg x 2 ture langs racket og tilbage 💪😤Push-upsKv x 10Kv+25 kg x 10Kv+50 kg x 11 PR 😀Kv+25 kg x 13 -> kv x 4 dropsætChin-upsKv x 5Kv+22.5 kg x 5Kv x 17Pec-deckStakken x 12D. Lateral 10 kg x 20-5-3 20 sek pausePush-downsStakken+20 kg x 8 -> stakken x 8 dropsæt m 20 sek pause mellem sætD. Laterals 13 kg x 13, 3, 3, 2 med 20 sek mellem sæt - myoreps a la Borge FagerliGodt pump på overkroppen 😀Mine isolationsøvelser "led" under de to sidste sæt push-ups. Men det er vist OK 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 27, 2015 Author Report Share Posted August 27, 2015 (edited) Swings24 kg x 532 kg x 540 kg x 548 kg x 556 kg x 568 kg x 5, 17 PRBSSKv x 10/10Kv+32 kg x 15/15Det rev i højre inderlår, efter jeg fik en mikro-fiber der for nogle dage siden i forbindelse med nogen bakkesprinter. Derfor ikke tungere og ikke flere reps med 32'eren. Så op og træne overkropPush-upsKv x 10Kv+25 kg x 13 AVVar stiv i brystet i første sæt og besluttede mig for at køre efter en 20'er på 25 kg men fik ondt i venstre pats tilhæftning ved 13 rep. Det gør stadig ondt, men er ikke alvorligt, tror jegChinsKv x 5Kv+25 kg x 5 PRKv x 17KAN bare ikke komme over, for ikke at tale om op på de 20 reps 😑Men dog vægt PR 😉Pike push-upsKv x 8Handstand push-upsKv x 4, 4Tog video af sidste gang og stod laangt fra væggen med hænderne. Var tættere på denne gang og det var hårdt 😛😀 (Nej, jeg har ikke råd til en længere trøje)K. Rows16 plader x 10Min venstre albue synes fortsat ikke det er vildt fedt, at lave RowsD. Rows50 kg x 10/10Heller ikke dissePush-downsStakken x 10Hårde?!M. Laterals85 kg x 10Er lidt pludseligt ved at være godt slidt og begynder, at bryde ned 😐Jeg skal nok snuppe en uge med lidt let træning. Edited August 27, 2015 by jsc Spinderella 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 27, 2015 Report Share Posted August 27, 2015 Ser sgu godt ud.Jeg har aldrig kunne finde ud af handstand pushups. Troede kun det var for ål. Men det skal da prøves en af dagene :-) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 28, 2015 Author Report Share Posted August 28, 2015 (edited) Siger du, at jeg med mine nu udmagrede 105(.5) kg ikke er en pind? 😢 Edited August 28, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 28, 2015 Report Share Posted August 28, 2015 Det er flot pressestyrke, strict handstand pushups med flot ROM og 100kg+! jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 28, 2015 Report Share Posted August 28, 2015 Siger du, at jeg med mine nu udmagrede 105(.5) kg ikke er en pind? Haha :-) 105kg. Du ER ved at være en ål. Vi nærmer os hinanden vægtmæssigt. Jeg ligger lige omkring 100kg vil jeg tro. Måske lidt over som er overflødig flæsk. Og synes sgu handstand pushups er nasty svære. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 28, 2015 Author Report Share Posted August 28, 2015 Det er flot pressestyrke, strict handstand pushups med flot ROM og 100kg+!Thanx 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 28, 2015 Author Report Share Posted August 28, 2015 Haha :-) 105kg. Du ER ved at være en ål. Vi nærmer os hinanden vægtmæssigt. Jeg ligger lige omkring 100kg vil jeg tro. Måske lidt over som er overflødig flæsk. Og synes sgu handstand pushups er nasty svære. Med dit overordnede niveau af badassery må det være et spørgsmål om lidt øvelse inden du ville kunne lave handstand push-ups 💪😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 28, 2015 Report Share Posted August 28, 2015 Gode incline pushups ;).. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 29, 2015 Author Report Share Posted August 29, 2015 Gode incline pushups ;)..Tak 😊Skal have samlet mod til at stå med ryggen til muren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 29, 2015 Report Share Posted August 29, 2015 Coach sommers siger altid maven mod muren, dog lidt tættere på. Dine HSPU ska ligne et omvendt squat, dvs kroppen skal "frem" og ikke så meget imellem armene.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 29, 2015 Author Report Share Posted August 29, 2015 Det er jo naturligvis et spørgsmål om styrke. Jo stærkere jeg bliver, jo mere oprejst kan jeg stå 😉 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 30, 2015 Author Report Share Posted August 30, 2015 D. 3/5 Talje 107 cmVægt 116.7 kgArm 44.5 cmD. 10/5 Talje 106Vægt 115.2 kgArm 44.0 cmGik fra maven suget ind til maven spændtD. 25/5Talje 107 cmVægt 114.7 kgArm 44 cmD. 6/6 Talje 104 cmVægt 113.3 kgArme 44 cmD. 19/6Talje 102 cmVægt 112.0 kgArme 43.5 cmD. 27/6Talje 103 cmVægt 110.9 kgArme 44 cmLægge 44.5/43 cmD. 11/7Talje 102 cmVægt 110.0Arme 44 cmD. 18/7Talje 102 cmVægt 109.2 kgArme 43.5 cmD. 28/7Talje 100 cmVægt 108.2 kgArme 43.5 cmD. 15/8Talje 99 cmVægt 107.5Arme 43.5 cmGår over til maven målt i afslappet tilstand (av 😝), da det er det mål, jeg skal have ned på 80-85 cm 😊D. 20/8Talje 101 cmVægt 106.5 kgArme 43.5 cmD. 30/8Talje 99 cmVægt 105.5 kgArme 43.5 cm Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 31, 2015 Author Report Share Posted August 31, 2015 D. 30/8Så var det den tid på måneden igen 😝Farmer walks2 x 60 kg x til platform og tilbageProwlerSlæde+120 kg x 37 m øvSlæde+120 kg x 37 m føjSlæde+120 kg x 37 m skuSlæde+120 kg x 37 m død ved slædeL....slæden klistrede til asfalten i går. Det var MEGA hårdt og grimt. Og fedt. D. 31/8Swings24 kg x 532 kg x 540 kg x 548 kg x 556 kg x 568 kg x 568 kg x 10 gode og eksplosiveFarmer walks2 x 60 kg x til platform og hjemPush-upsKv x 10, 10Det var hvad min venstre pat kunne holde til. Chin-upsKv x 5Kv+26.25 kg x 4Kv+15 kg x 8Kv x 15Pike push-ups, fødder +30 cmKv x 5Handstand push-upsKv x 4Pike push-ups, fødder +30 cmKv x 13Push-downsStakken x 8Stakken+20 kg x 11 -> stakken x 4 -> 65 kg x 4Maskin laterals70 kg x 590 kg x 12Fik en god swole på i dag 💪😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 5, 2015 Author Report Share Posted September 5, 2015 Farmers2 x 60 kg @ 2 ture til platform og tilbagePush-upsKv x 10Kv+10 kg x 10, 10 Lavede dem laangsomt for at skåne patten og få så meget ud af dem, som muligt. Chin-upsKv x 5Kv+27.5 x 4Kv+15 kg x 7Kv x 14De var ikke gode i dag. Tror jeg vejede mere, end jeg plejer. K. Rows15 plader x 1417 plader x 10Pike push-ups, fødder 40 cm opKv x 5Handstand push-upsKv x 5Pike push-up, 40 cm opKv x 8M. Laterals60 kg x 595 kg x 10 -> 80 kg x 3 -> 65 kg x 3Dropsæt m 20 sek pause mellem sætPush-downsStakken+20 kg x 9 -> stakken x 6 -> stakken-20 kg x 5 dropsæt m 20 sek pause mellem sætVar lidt off i dag, men fik godt pump på, og det tæller også 💪😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 8, 2015 Author Report Share Posted September 8, 2015 Swings24 kg x 532 kg x 540 kg x 548 kg x 556 kg x 568 kg x 10Bestiller en 80'er, når jeg synes vi får råd 😇 (Snart 😈)Push-upsKv x 10Kv+15 kg x 10,10Chin-upsKv x 5Kv+30 kg x 4Kv+15 kg x 8Kv x 10Var træt og tung. Tror jeg skal lave noget rebklatring hver anden gangK. Rows18 plader x 10, 8Pike push-ups, fødder 40 cm opKv x 5Handstand push-upsKv x 5Pike push-up, 40 cm opKv x 10M. Laterals60 kg x 5100 kg x 10 -> 85 kg x 3 -> 70 kg x 3Dropsæt m 20 sek pause mellem sætPush-downsStakken+20 kg x 10 kg -> stakken x 4 -> stakken-20 kg x 5 dropsæt m 20 sek pause mellem sæt Thorhauge and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 12, 2015 Author Report Share Posted September 12, 2015 Så er 80'eren bestilt. Er spændt på at se den (og swinge den 😀💪). Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted September 12, 2015 Report Share Posted September 12, 2015 Så er 80'eren bestilt. Er spændt på at se den (og swinge den ).Stadig imponeret over, at du overhovedet kan rokke den ud af stedet :1356: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 12, 2015 Author Report Share Posted September 12, 2015 Det vil også vise sig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted September 13, 2015 Report Share Posted September 13, 2015 Vidste slet ikke KBs fandtes i den vægtklasse, også mad-respect herfra :) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 13, 2015 Report Share Posted September 13, 2015 Feeeeeedt med 80'er. Ville jeg dælme også gerne se. Er den fra tyskerland? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 13, 2015 Author Report Share Posted September 13, 2015 England http://www.kettlebells.co.uk/black_series_kettlebells.php?tp=CONTINUE+SHOPPING Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 13, 2015 Report Share Posted September 13, 2015 Gustent. Og fedt du ikke bare gør det nemt og køber barbell og skiver :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 13, 2015 Author Report Share Posted September 13, 2015 Swings24 kg x 532 kg x 540 kg x 548 kg x 556 kg x 568 kg x 10, 10Fem dages pause ødelægger lidt den groove man opbygger i disse. Det betyder dog kun noget i topsættet. Skal lave den mindst 2 gange per uge. Bulgarian splitsquats (3210)Kv x 13/13Kørte langsomt og pressede foden frem unden den eccentriske fase og spændte alle muskler i låret i de to sek i bunden. Mine quads skreg og rystede under hele den efterfølgende træning. Op i OBBCPush-upsKv x 10Kv+20 kg x 10, 10, 10Pec-DeckStakken x 10, 8Chin-upsKv x 5Kv+30 kg x 5Kv+15 kg x 8Kv x 15K. Rows19 plader x 10M. Laterals60 kg x 5100 kg x 885 kg x 9Kørte ikke helt op i dagPush-downs (3210)Stakken x 8, 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 14, 2015 Author Report Share Posted September 14, 2015 Swings24 kg x 532 kg x 540 kg x 548 kg x 556 kg x 568 kg x 5, 20Jo hyppigere jeg kan lave swings, uden at gå i stykker, jo stærkere er jeg i dem. Banebrydende, I know.. Var nødt til at køre dem i dag, da det regner skomagerdrenge udenfor til aften og mine quads er så ømme efter gårsdagens Bulgarian splitsquats, at jeg slet ikke kunne se mig ud af, at bruge cyklen i kælderen. Kan ikke huske, hvornår de små quads har været SÅ ømme. Og så uden vægt 😀Min vægt har stået stille den seneste tid. Har været super træt af IF, men må konstatere, at jeg har svært ved at lægge mig i kalorieunderskud uden at køre en eller anden form af det. Bliver nok noget med at skyde morgenmaden et par timer og så spise to mindre måltider inden aften, i stedet for ét større. Kan bare ikke spise et mikromåltid til aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.