Sign in to follow this  
Henrik213

Jeg vil gerne tabe mig

Recommended Posts

Jeg er 13 år er 175 cm og min vægt er 75,3:o FRA I DAG.

Så vil gerne have tip med og hvordan jeg

kan tabe mig hurtigt. jeg synes jeg er rigtig tyk når jeg kigger på min venner og så mig.:(

Men først skal i bedømme og hjælpe min plan. Vil ikke tag slankepiller/stoffer det er ikke

sundt og der er bivirkninger.!!!

Ok jeg spiser fks lidt rugebrød gennem dagen. Lidt rugebrød til morgen mad og lidt til frokost må os lidt frugt. og det andre dage spiser jeg tun salat til aftensmad.

2 Timers motion Nyt med at gå trapper op/ned være dag. Bare ikke fre/lør arbejder 2/3/4 timer avis:)

1 Gange kød om ugen til aftensmad.

2 Gange fisk om ugen til frokost/aftensmad.

Tun salat de andre dage til aftensmad.

Masser af salat og frugt.

Masser af vand.

Og når jeg blever lækker sulten jordbær.

Spis intet slik.

-------------------------------------------------------

Fordi må tag imod siger den 1150 kalorier

Den siger jeg vil tabe mig 3,04 kg om månden. Ugen 0,70 kg er det rigtigt?

PLEASE INGEN DUMME KOMMENTAR VIL BARE HAVE HJÆLP :crybaby::crybaby:

Edited by Henrik213

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min erfaring har været, at det er bedst fuldstændig at lægge de søde sager på hylden.

Derfor ville jeg også droppe jordbærene. Desuden: Har du snakket med dine forældre om det?

Jeg tror det ville være fint, hvis de også kendte dine planer

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min erfaring har været, at det er bedst fuldstændig at lægge de søde sager på hylden.

Derfor ville jeg også droppe jordbærene. Desuden: Har du snakket med dine forældre om det?

Jeg tror det ville være fint, hvis de også kendte dine planer

det gør de bare rolig men kan du sige om det vil hjælpe mig?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min erfaring har været, at det er bedst fuldstændig at lægge de søde sager på hylden.

Derfor ville jeg også droppe jordbærene. Desuden: Har du snakket med dine forældre om det?

Jeg tror det ville være fint, hvis de også kendte dine planer

jeg gør det lidt langsomt så de første 2 månder tjekker jeg om det med jordbær at jeg kan drop det eller ej :bigsmile: men tak for tip

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad vil du spise til aftensmad de aftener, hvor du ikke vil spise kød eller fisk? Hvad vil du spise til kødet og fisken?

Min mor hun laver en dejlig tun salat med lidt æg men rugebrød ved siden af

Share this post


Link to post
Share on other sites

lidt rugebrød og måske lidt frugt

Kan du prøve at skrive lidt mere detaljeret hvad du spiser til morgenmad og frokost samt mellemmåltider på en normal dag? Det er svært at sige, om du har en god plan, hvis man ikke kender hele planen. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan du prøve at skrive lidt mere detaljeret hvad du spiser til morgenmad og frokost samt mellemmåltider på en normal dag? Det er svært at sige, om du har en god plan, hvis man ikke kender hele planen. :)

Tak for svaret har skrevet

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er 13 år er 175 cm og min vægt er 75,3:o FRA I DAG.

Så vil gerne have tip med og hvordan jeg

kan tabe mig hurtigt. jeg synes jeg er rigtig tyk når jeg kigger på mine venner og så mig.:(

Men først skal i bedømme og hjælpe min plan. Vil ikke tag slankepiller/stoffer det er ikke

sundt og der er bivirkninger.!!!

Ok jeg spiser fks lidt rugebrød gennem dagen. Lidt rugebrød til morgen mad og lidt til frokost må os lidt frugt. og det andre dage spiser jeg tun salat til aftensmad.

2 Timers motion Nyt med at gå trapper op/ned være dag. Bare ikke fre/lør arbejder 2/3/4 timer avis:)

1 Gange kød om ugen til aftensmad.

2 Gange fisk om ugen til frokost/aftensmad.

Tun salat de andre dage til aftensmad.

Masser af salat og frugt.

Masser af vand.

Og når jeg blever lækker sulten jordbær.

Spis intet slik.

-------------------------------------------------------

Fordi må tag imod siger den 1150 kalorier

Den siger jeg vil tabe mig 3,04 kg om månden. Ugen 0,70 kg er det rigtigt?

PLEASE INGEN DUMME KOMMENTAR VIL BARE HAVE HJÆLP :crybaby::crybaby:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er 13 år er 175 cm og min vægt er 75,3:o FRA I DAG.

Så vil gerne have tip med og hvordan jeg

kan tabe mig hurtigt. jeg synes jeg er rigtig tyk når jeg kigger på mine venner og så mig.:(

Men først skal i bedømme og hjælpe min plan. Vil ikke tag slankepiller/stoffer det er ikke

sundt og der er bivirkninger.!!!

Ok jeg spiser fks lidt rugebrød gennem dagen. Lidt rugebrød til morgen mad og lidt til frokost. men os lidt frugt. og det andre dage spiser jeg tun salat til aftensmad.

2 Timers motion Nyt med at gå trapper op/ned være dag. Bare ikke fre/lør arbejder 2/3/4 timer avis:)

1 Gange kød om ugen til aftensmad.

2 Gange fisk om ugen til frokost/aftensmad.

Tun salat de andre dage til aftensmad.

Masser af salat og frugt.

Masser af vand.

Og når jeg blever lækker sulten jordbær.

Spis intet slik.

-------------------------------------------------------

Fordi må tag imod siger den 1150 kalorier

Den siger jeg vil tabe mig 3,04 kg om månden. Ugen 0,70 kg er det rigtigt?

PLEASE INGEN DUMME KOMMENTAR VIL BARE HAVE HJÆLP :crybaby::crybaby:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er 13 år er 175 cm og min vægt er 75,3:o FRA I DAG.

Så vil gerne have tip med og hvordan jeg

kan tabe mig hurtigt. jeg synes jeg er rigtig tyk når jeg kigger på mine venner og så mig.:(

Men først skal i bedømme og hjælpe min plan. Vil ikke tag slankepiller/stoffer det er ikke

sundt og der er bivirkninger.!!!

Ok jeg spiser fks lidt rugebrød gennem dagen. Lidt rugebrød til morgen mad og lidt til frokost. men os lidt frugt. og det andre dage spiser jeg tun salat til aftensmad.

2 Timers motion Nyt med at gå trapper op/ned være dag. Bare ikke fre/lør arbejder 2/3/4 timer avis:)

1 Gange kød om ugen til aftensmad.

2 Gange fisk om ugen til frokost/aftensmad.

Tun salat de andre dage til aftensmad.

Masser af salat og frugt.

Masser af vand.

Og når jeg blever lækker sulten jordbær.

Spis intet slik.

-------------------------------------------------------

Fordi må tag imod siger den 1150 kalorier

Den siger jeg vil tabe mig 3,04 kg om månden. Ugen 0,70 kg er det rigtigt?

PLEASE INGEN DUMME KOMMENTAR VIL BARE HAVE HJÆLP :crybaby::crybaby:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er 13 år er 175 cm og min vægt er 75,3:o FRA I DAG.

Så vil gerne have tip med og hvordan jeg

kan tabe mig hurtigt. jeg synes jeg er rigtig tyk når jeg kigger på min venner og så mig.:(

Men først skal i bedømme og hjælpe min plan. Vil ikke tag slankepiller/stoffer det er ikke

sundt og der er bivirkninger.!!!

Ok jeg spiser fks lidt rugebrød gennem dagen. Lidt rugebrød til morgen mad og lidt til frokost. Men os lidt frugt. og det andre dage spiser jeg tun salat til aftensmad.

2 Timers motion Nyt med at gå trapper op/ned være dag. Bare ikke fre/lør arbejder 2/3/4 timer avis:)

1 Gange kød om ugen til aftensmad.

2 Gange fisk om ugen til frokost/aftensmad.

Tun salat de andre dage til aftensmad.

Masser af salat og frugt.

Masser af vand.

Og når jeg blever lækker sulten jordbær.

Spis intet slik.

-------------------------------------------------------

Fordi må tag imod siger den 1150 kalorier

Den siger jeg vil tabe mig 3,04 kg om månden. Ugen 0,70 kg er det rigtigt?

PLEASE INGEN DUMME KOMMENTAR VIL BARE HAVE HJÆLP :crybaby::crybaby:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Prøv at skriv som følgende...

Tag udgangspunkt i en gennemsnitsdag og skriv følgende (Skriv evt alt ned du indtager i dag og i morgen osv. så det er nemmere at huske):

Morgenmad: .... her skriver du hvad du spiser og drikker - og hvor meget...

Mellemmåltid: .... her skriver du hvad du spiser og drikker - og hvor meget...

Frokost: .... her skriver du hvad du spiser og drikker - og hvor meget...

Mellemmåltid: .... her skriver du hvad du spiser og drikker - og hvor meget...

Aften: .... her skriver du hvad du spiser og drikker - og hvor meget...

Evt sen aften el. snack: .... her skriver du hvad du spiser og drikker - og hvor meget...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey

Jeg er selv teenager. Jeg er 16 år, 190 cm høj og vejer i dag 84,6 kg med en fedtprocent på omkring 18% vil jeg regne med. For 6 måneder siden vejede jeg 111,7 kg og havde en fedtprocent på 31%. Jeg besluttede mig at gøre noget før jeg skulle på gymnasium efter sommerferien hvilket jeg så gjorde og stadigvæk gør.

Først og fremmest vil jeg ikke anbefale denne metode til andre. Men hvis du alligevel vælger at benytte den, så er der næsten 100% garanterede resultater, betalt med ro viljestyrke.

For at gøre det nemt spiste jeg (indtil for omkring en måned siden) det samme. Hver dag. Og drak det samme på de samme tidspunkter. Hver dag. Og trænede samme skema. Hver uge.

Det jeg spiste var som følger.

Til morgenmad. (204 kalorier)

Ét stykke groft toastbrød med nutella.

+ 600 ml vand inden maden og 200 ml under.

Til middag. (536 kalorier)

En ca. 20 cm lang sandwich fra kvickly.

Med Roastbeef, Salat, Groft brød og remoulade.

+800 ml vand inden maden og 400 ml under.

Til aften. (544 kalorier)

3 tacos. (Santa Maria)

Med Salat, Fedtfattigt oksekød, Dressing og agurk.

+ 800 ml vand inden maden, og 400 ml under.

Derudover havde jeg afsat 100 kalorier til andet og drak nok omkring 1 liter ved siden af.

Og slik, cola (også light/zero/free/max osv), chips... Faktisk alt andet, var bandlyst.

Mit træningsprogram var:

Mandag: 4 kilometer løb. (Ca. 400 kaloriers tab)

Tirsdag: Styrketræning i en time. (Ca. 200 kaloriers tab)

Onsdag: 4 kilometer løb. (Ca. 400 kaloriers tab)

Torsdag: 1½ times idræt i skolen og styrketræning i en time. (Ca. 800 kaloriers tab)

Fredag: 4 kilometer løb. (Ca. 400 kaloriers tab)

Lørdag: Styrketræning i en time. (Ca. 200 kaloriers tab)

Søndag: Hvile dag, men som regel 9 kilometers cykling (Ca. 400 kaloriers tab)

(Styrketræning er vigtigt, for at sikre man ikke taber muskelmasse)

Ved siden af det gik jeg nok ca. 5 kilometer om dagen. (Til/Fra skole osv.)


Nu spiser jeg mere varieret, mest pga. jeg blev træt af det andet. Men jeg sigter stadigvæk efter 1200-1500 kalorier om dagen, jeg træner dog ikke nær så meget.

På denne her måde tabte jeg mig i gennemsnit 180 gram om dagen. Men det varierede meget. Fra 400 gram om dagen til 25 gram om dagen. (Jeg vejede mig hver dag, lige før jeg spiste middagsmad (kl. 11:30 som regel) efter toiletbesøg.)...

For at undgå plateau (som det hedder når ens vægt ligepludselig står stille, som min faktisk har gjort den sidste uge) har jeg hver 14. dag en snyde dag. Hvor jeg må spise hvad jeg vil, helst Mc Donald, Pizza, eller restaurant for at få stofskiftet op igen (På en snyde dag ender jeg tit med at spise ca. 4000 kalorier).

Patrick

Share this post


Link to post
Share on other sites

Først og fremmest vil jeg lige sige at du er jo slet ikke tyk! Din vægt og højde passer fint sammen.. Derudover er du kun 13 år og du er højest sandsynligt ikke færdig med at vokse.. Jeg synes bestemt ikke du skal tabe dig og 1150 kcal om dagen lyder helt vildt lavt for en dreng..

Selvfølgelig er det godt at tænke over hvad man spiser, men det må ikke blive så ekstremt i så tidlig en alder at man lever for så lidt kcal.

Mit råd er at du istedet for skærer alt sukker/slik ud af din kost og kun spiser det til særlige lejligheder. Derudover så spis langsomt ved hvert måltid, men husk altid at spise dig mæt. Få lidt mere grønt ind i din kost og drik vand når du skal slukke tørsten.. Det skal nok udligne sig på et tidspunkt :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this