Aksel Posted April 18, 2013 Report Share Posted April 18, 2013 Hej alle,Jeg har efterhånden fuldt en kostplan i 3 måneder, men syntes nu at jeg står lidt stille med hensyn til vægttab specielt på maven. Derfor er jeg interresseret i at vide om jeg eventuelt kan gøre noget for at hjælpe det på vej med en ændring i denne kostplan så fedtprocenten kan komme endnu længere ned.Mine info:Højde 178 cmVægt 84 kg - trænetTræner 4 gange om ugen - styrketræning inkl. 30 min løb, cykleing eller roningMin kostplan:Morgenmad.100g havregryn300g mælk10g olie50g rosiner1 multivitamin pilleSnack.50g cashew nødderFrokost.2 stk. rugbrød80g kød300g grøntSnack.1 stk. rugbrød40g kød300g grøntEftermiddag.60g proteinpulver300g mælk10 olieAftensmad.250g kød80g pasta eller ris1 glas vandDiv. grøntSen aften.500g cheesy yoghurt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted April 18, 2013 Report Share Posted April 18, 2013 Har du regnet på, hvor mange kcal du indtager kontra hvor mange du forbrænder? Du siger, vægttabet står stille - hvor længe har det gjort det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aksel Posted April 18, 2013 Author Report Share Posted April 18, 2013 Har du regnet på, hvor mange kcal du indtager kontra hvor mange du forbrænder? Du siger, vægttabet står stille - hvor længe har det gjort det?Det har stået stille i ca. en måned nu. Jeg har ikke selv regnet på det, fik kostplanen af en personlig træner som jeg ikke har kontakt til mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted April 18, 2013 Report Share Posted April 18, 2013 Det har stået stille i ca. en måned nu. Jeg har ikke selv regnet på det, fik kostplanen af en personlig træner som jeg ikke har kontakt til mere.Okay.. :) Hvor meget har du tabt dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aksel Posted April 19, 2013 Author Report Share Posted April 19, 2013 Okay.. :) Hvor meget har du tabt dig?Jamen det er jo lidt svært, har jo taget en del muskler på også, men før jeg gik igang vejede jeg 86 kg, så "kun" 2 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted April 27, 2013 Report Share Posted April 27, 2013 Jamen det er jo lidt svært, har jo taget en del muskler på også, men før jeg gik igang vejede jeg 86 kg, så "kun" 2 kg.Naaarh, du har nok ikke taget "en del muskler på". :) Prøv at regne ud hvor mange kalorier du spiser i løbet af dagen og hvor mange du forbrænder. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.