pipogpop Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Hej Allesammen :-)Jeg er en dreng på 20 år, som er 186 høj og vejer 86 kg. Jeg ønsker at tabe mig ca. 8 kg på 2 måneder.Kan det lade sig gøre og hvordan? Jeg har selv taget initiativ til at boycutte alt slik, alkohol og sodavand. Min kost ser sådan ud:Morgen - Havregryn med mælk og rosiner eftermiddag - 4 til 5 stykker rugbrød med kødpålæg Aften: spaghetti med kødsovs eller andet med kød :-) hygge: nogengange rosiner og danskvand Jeg træner hver eneste dag hvor det står på2 km romaskine Styrketræning af forskellige muskler 2 km romaskine Men hvad kan jeg gøre yderligere?På forhånd tak! :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
banjobouner Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Det ser ganske fornuftigt ud som du kører det nu :) Bare pas lidt på med for meget af pastaen ;)Du kan regne lidt på hvor hurtigt du burde tabe dig ved at tælle kalorier. Hvis du skal tabe dig 8kg på 8 uger, så er det jo 1kg om ugen, som er 7000 kcal du skal være i underskud på en uge, som til sidst giver 1000 om dagen. Du kan regne dit energiforbrug ud via de beregnere der er her på siden. Det kan godt være træls at tælle kalorier, men når de nu kun drejer sig om 2 måneder, burde det være til at overleve :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rassep Posted April 23, 2013 Report Share Posted April 23, 2013 Download Shape Up Club appen til iPhone, der kan du tælle præcis hvor mange kcal du indager i løbet af en dag :-)) Har selv brugt den, og har smidt 11 kg, ved hjælp af den. Kim Pedersen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pipogpop Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 Hej Tak for hjælpen :)Jeg vil overveje at tælle kalorier dog har jeg ikke iphone desværre... Jeg tænkte også på om man skulle passe på rosiner for jeg ved ærlig talt ikke om de er sunde eller usunde?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mfie88 Posted April 24, 2013 Report Share Posted April 24, 2013 Rosiner er ok i små mængder.. Desuden er der ca 300 kcal pr 100 g rosiner.. Hvilket er ret meget.. Så hold lidt igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 24, 2013 Report Share Posted April 24, 2013 Jeg ville tilføje en hel del grønt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted April 27, 2013 Report Share Posted April 27, 2013 Du kan også tælle kalorier uden en iPhone. Endda helt uden en smartphone eller internet. Undskyldninger er der nok af. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rassep Posted April 29, 2013 Report Share Posted April 29, 2013 Hej Tak for hjælpen :)Jeg vil overveje at tælle kalorier dog har jeg ikke iphone desværre... Jeg tænkte også på om man skulle passe på rosiner for jeg ved ærlig talt ikke om de er sunde eller usunde?? Det er også en hjemmeside på computeren ;) Gratis og godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.