Jagten på Nietzsches supermand


Devious Builder
 Share

Recommended Posts

Cykling i dag: 40 km.
Var hjemme fra turen kl. 22.20. Lækkert at undgå varmen midt på dagen.

dagens ernæring:

- 1 banan

- proteinshake

- 70 gram honningristede nødder

- 6 halve rugbrød med kyllingebryst og citronpeber

- proteinshake

- 1 flødeis, 110 ml.

- minutnudler, 180 gram i ukogt vægt

Edited by Devious Builder
Link to comment
Share on other sites

Cykling i dag: 59 km.

gennemsnitsfart: 27,12 km/t

Dagens ernæring:

- 500 ml. yoghurt

- 2 bananer

- stor grovsandwich med ribbensteg og lidt fedtfattig creme fraiche dressing. Sundt måltid!

- 350 ml. tri carb drik inden cykling

- 1 banan, en energigel

- 400 ml. kakaomælk

- 5 stykker groft knækbrød med lidt smør

Edited by Devious Builder
Link to comment
Share on other sites

Træning i uge 31:

mandag: Bike & run, svømmet 75 meter om aftenen

tirsdag: inline rulleskøjteløb, havkajak

onsdag: Klatring

torsdag: mountainbike

fredag: Adventure race i 8 timer med FÅ pauser i ovenstående discipliner. En fed uge på højskole med knald på sporten! :bigsmile:

Edited by Devious Builder
Link to comment
Share on other sites

Cykling i dag: 49,82 km.

gennemsnitsfart: 28,82 km/t. :cooldance:

Note til mig selv: Tri carb drik inden cykling påbegyndes ser ud til at være særdeles hensigtsmæssigt.

Aftensmad i dag: Chicken tikka masala med ris.

Har forresten lige købt denne bog online. Ser frem til at læse den, da dens anmeldelser er fremragende:

racing_through_the_dark_large.jpg2895-44

Edited by Devious Builder
Link to comment
Share on other sites

Har cyklet 37 km. i dag. Gennemsnitsfart: 28,19 km/t.

Ruten: Aalborg > Gistrup > Gunderup > Ellidshøj > Svenstrup > Aalborg

Cyklede fra en anden cykelrytter op af Skalborg bakke på vejen hjem*. :-)

God kuperet rute du har valgt der. Kan med fordel forlænges ved at fortsætte vestpå gennem Ellidshøj ( ved skolen ) mod Guldbæk via Ærtebjergvej mod godthåb/svenstrup og så via Kirkedalen til Drastrup. Den bliver ikke meget længere men er noget mere kuperet og spændende.

Keep it up!

Link to comment
Share on other sites

God kuperet rute du har valgt der. Kan med fordel forlænges ved at fortsætte vestpå gennem Ellidshøj ( ved skolen ) mod Guldbæk via Ærtebjergvej mod godthåb/svenstrup og så via Kirkedalen til Drastrup. Den bliver ikke meget længere men er noget mere kuperet og spændende.

Keep it up!

Tak for tippet. Kører du selv lidt på racercykel eller kun MTB? :-)

Link to comment
Share on other sites

Cykling i dag:

59,44 km.
Gennemsnitsfart: 26,55 km/t


Dagens ernæring:
- 2 rundstykker med flødeost
- 1 banan
- buffet med tapas, pastasalat mv.
- 1 fersken, 1 nektarin
- lidt kransekage

- proteinshake



Solnedgang for et par uger siden. Me gusta:

image-79B2_52050A4A.jpg

Edited by Devious Builder
Link to comment
Share on other sites

Hviledag i dag.

Dagens ernæring (vil være i kalorieoverskud i dag - skal cykle langt i morgen!)

- koldhævet baguette med smør

- 2 romkugler, kaffe

- 250 ml. frugtsmoothie

- 2 durumruller med falafel

- mælk

- proteinshake

- en smule blandede nødder uden salt

Edited by Devious Builder
Link to comment
Share on other sites

Cykling i dag: 86,56 km.

Kommentar til dagens træning:
Turen startede ud med en rute mod Nibe i regn og hård blæst. Havde en ambition fra morgenstuden om minimum at cykle 80 km., men det var svært at finde motivationen under de vejrforhold. Senere på dagen klarede det op, og solen kom frem, dog stadig med hård vind. Da jeg havde cyklet 75 km. var jeg lidt presset og benene var virkeligt trætte. Stoppede ved en bænk 10 minutter og fik en energigel. Så kom jeg herefter de sidste 10 km. hjem i fin stil.

Dagens ernæring:

- havregryn med mysli

- rugbrød med makrel i tomat

- kartoffelbåde og bratwurst (kun 150 gram)

Edited by Devious Builder
Link to comment
Share on other sites

Db, jeg sad lige og lurrede på din erænring. Nu kan det godt ske at det står andensteds i din log, men hvad er målet?

Sådan i forhold til nærrings indhold i ting du har ædt de sidste, så er det jo ikke lige noget der skriger "sportsmand"

På det niveau jeg cykler, hvor jeg ikke kører til konkurrence eller noget, så gider jeg ikke at spise en særlig streng diæt. Jeg kan sagtens hvis jeg vil, men er meget glad for mad.

Prøver dog at spise rimeligt fornuftigt de fleste dage. :-)

Link to comment
Share on other sites

På det niveau jeg cykler, hvor jeg ikke kører til konkurrence eller noget, så gider jeg ikke at spise en særlig streng diæt. Jeg kan sagtens hvis jeg vil, men er meget glad for mad.

Prøver dog at spise rimeligt fornuftigt de fleste dage. :-)

Arh ok. Makes sense

Lurrede bare på de mængder "junk" du konsumerer dem fordi du giver den gas på havelågen så er det jo fint nok (-:

Link to comment
Share on other sites

Arh ok. Makes sense

Lurrede bare på de mængder "junk" du konsumerer dem fordi du giver den gas på havelågen så er det jo fint nok (-:

Jeg har kilometermæssigt cyklet langt mere i år end jeg nogensinde har gjort før. Jeg havde en periode her i juli 2013 hvor jeg cyklede rigtigt meget, og spiste MASSER af nødder og chokolade, bare for at holde min vægt. Jeg tabte i denne periode 2 kilo. Det siger lidt om min forbrænding. Har lært fra Kermit, at når jeg har brug for ekstra kalorier, så skal jeg erstatte noget af junk maden med fx frugtsmoothies. Det kan du også se at jeg har prøvet at implementere de sidste par uger.

Og så lige tak for at du kigger med i min log. Kommentarer af alle slags er altid stimulerende at få. Vil også lige prøve at kigge lidt i din log fremover. :-)

Edited by Devious Builder
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share