SigneMai Posted May 11, 2013 Report Share Posted May 11, 2013 Hey derudeJeg håbede, at nogle af jer kunne hjælpe mig med, hvordan jeg kan teste mit kondital på et løbebånd. Herinde kan jeg kun finde den løbebåndstest, hvor man skal indstille hældning tillige med intensitet - desværre kan løbebåndene i mit fitnesscenter ikke hælde nok, og desuden er hældningen på disse løbebånd kun angivet i tal - ikke i procenter, som testen herinde ellers kræver.Så kender nogle af jer en rimeligt valid og pålidelig måde, hvorpå jeg kan teste mit kondital på et løbebånd?På forhånd tak fordi, I vil hjælpe.- Signe Mai Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted May 12, 2013 Report Share Posted May 12, 2013 (edited) Start på 8 km/h, løb i 4 min. hæv hastighed til 9 km/h, efter yderligere 2 min hæver du til 10 osv. hold øje med tiden og noter antal sekunder du klarer på den sidste hastighed. Få også en hjælper til at filme dig bagfra mens du løber i ca 1 min på en hastighed på 12 km/h. Post dine tal og video her i tråden og jeg vil prøve at estimere dit kondital. Edited May 12, 2013 by AndreasH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SigneMai Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Hey thereHmm, det lyder ellers meget præcist, men hvorfor skal du bruge en videooptagelse? Er der ikke en slags tabel eller noget, man kan tage udgangspunkt i, og som kan angive et estimeret kondital udfra hvor mange sekunder, jeg klarer på den sidste (og højeste) hastighed?- Signe Mai Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted June 8, 2013 Report Share Posted June 8, 2013 Jo men da forskellige menneskers løbeteknik og anatomi varierer temmelig meget, er generelle formler ikke særligt præcise. En videooptagelse vil gøre muligt at komme med et bedre estimat da din kropsbygning og løbestil kan tages i betragtning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted June 9, 2013 Report Share Posted June 9, 2013 Andreas - hvad er det for en protokol du refererer til her? GentleGigant 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted June 11, 2013 Report Share Posted June 11, 2013 Morten Z- Protokollen er en jeg har lavet selv år tilbage, da jeg havde en del mennesker der var interesserede i en konditest der ikke foregik på en cykel. Den er baseret på gennemsnitlige værdier for ilt optag ved løb på bånd og de 2 min trin er til for at forhindre for stor betydning af anaerob formåen. Da løbeøkonomi er meget varierende mellem individer vil jeg altid foretrække at kigge lidt på den aktuelle person for at danne mig et subjektivt skøn over løbeøkonomi. Protokollen er naturligvis aldrig blevet valideret og har ingen særlig værdig for andre, medmindre de er villige til at stole på deres evne til at vurdere andres løbeøkonomi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.