Sign in to follow this  
Soffekb

Hvilken træning

Recommended Posts

Nu har jeg lagt min kost om og vil gerne tabe mig har dog allerede tabt 8 kg ville høre

Hvad der bedste trænings form med til at forøge et vægt tab :-) ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det du synes er sjovt, for det er det du bliver ved med :)

Styrketræning er godt supplement, da muskler forbrænder mere, jo større de er! Men hvis du godt kan lide at gå ture, sjippe, danse what ever, så er det dersom virker bedst :) hvis du skal tvinge dig afsted til en motionsform så er det svært at beholde motivationen, og derfor bliver det kun sværere at komme afsted!

Desuden siger eksperter, at 80% af et vægttab afhænger af kosten, så selvfølgelig er motion en hjælp, da du forbrænder mere, men det afhænger stadig af din kost :)

Håber det hjalp lidt :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

En god blanding af styketræning og konditionstræning er altid godt - især til at speede din primære forbrænding!

Mit program ser fx. sådan her ud

20 min løb af 10km/t

styrketræning af ben med så meget vægt du kan klare, du skal kun kunne tage 3 sæt af 4-5 rep.

20 min af noget andet kondi, som du synes er sjovt, evt sjip som Miehan nævner.

styrketræning af overkrop, hovedsageligt ryg og arme, igen så hårdt du kan :-)

Og så slut af med en go' omgang roning.

3-4 gange om ugen af det og jeg tror du vil se gode resultater.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rassep - no offenence, men det ville være selvmord for trådstarters knæ at følge dit råd - medmindre hun selvfølgelig i forvejen er en ok habil løber og har styrketrænet før

og det giver ingen mening som begynder at state med en reprange på 4-5

og Hvorfor skulle især arme være vigtige i forhold til vægtab?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this