Kostplan til styrketræning

[lass5999]

Hej

Jeg er dreng på 17 år, som for alvor er gået igang med at styrketræne. Jeg har trænet 2 måneder nu, uden de store resultater mht. muskelvækst. Jeg er nu begyndt at træne 2 split, hvor jeg træner 6 dage om ugen, og er igennem hele kroppen 3 gange.

Jeg er 175 cm høj, og vejer ca. 62 kg, med ønske om at smide lidt fedt, og tage noget mere på i muskler.

Jeg har dog behov for at få lidt hjælp til kosten. Jeg er lidt på bar bund med hvor meget jeg skal spise, og hvordan. Jeg har købt proteinpulver som jeg tager efter træning.

Er der nogle der kan hjælpe, eller som måske har et eksempel på en kostplan som kunne passe mig?

På forhånd tak.