Ser ikke tykkere ud!

[chri74a9]

Hej

Ved godt dette emne minder om et andet som lige er blevet lagt ind. Men ved at følge det emne har jeg ikke rigtig fået svar.

Gennem de seneste mange måneder har jeg kæmpet for at tage på i vægt. Jeg har spist flere måltider og spist mere end jeg normalt plejer spise. Jeg har taget på i vægt men det var også samtidig med at jeg blev højere. Men jeg kan ikke rigtig se nogen forandring på kroppen . Hvad kan det skyldes og hvad kan jeg gøre for at det ændrer sig?

Det skal lige siges at jeg er 15 år, 182 cm høj og vejer 58 kilo.

På forhånd tak

[Retchen]

Som du selv er inde på, hænger det nok sammen med, at du er blevet både højere og tungere. Spis endnu mere - du spiser sandsynligvis ikke så meget, som du selv tror. Prøv at skrive ned, hvad du spiser i løbet af en hel dag og i hvilke mængder. :)

[chri74a9]

Hej

Jeg starter normalt morgenen med en fyldt tallerken med havregryn, mælk, og skåret frugt efterfulgt af en skive franskbrød/bolle. I skolen har vi spisepause kl. 10 hvor jeg spiser en rugbrødsmad + frugt/grønsager. Kl. 12 er der spisepause igen hvor jeg tager 2 stykker rugbrød. Efter skole spiser jeg eftermiddagsmad i form af boller (for det meste grovboller) Til aftensmad spiser jeg for det meste 1,5 potion og ca. kl 22 spiser jeg for det meste yoghurt med havregryn til natmad.

[Retchen]

Det vil jeg ikke kalde at spise specielt meget - der skal mere til. Det fortæller din krop dig også, i og med at du ikke tager på. Spis for det første mere - flere skiver pålæg på rugbrøddet, en ekstra banan hist og pist osv. Det hele tæller. Derudover er det for mange lettere at få flydende kalorier ned, så at drikke nogle glas sødmælk (eller så tæt på, du kan holde ud at komme) hver dag er også en god ting. Endelig kan det være en idé at spise en masse nødder/mandler - de mætter ikke så meget men indeholder mange kalorier. :)

[Fame Boy]

Din vægt lyver ikke.

[Cat]

I forhold til din alder og højde spiser du ikke nok.

Det du beskriver kunne ligesåvel være en person som forsøgte at tabe sig.

Ind med mere kcalholdigt mad, masser af protein og masser af sundt fedt....

[chri74a9]

Hvilken form for mad er det jeg skulle spise mere af når jeg skal have mere kcalholdig mad, protein og sundt fedt?

- Og Retchen, jeg drikker dog kun letmælk. Er det nok? Skal jeg op og drikke sødmælk og hvad kan man ellers drikke af sådan nogle ting?

[Retchen]

Sødmælk vil være bedre, ja, men hvis du ikke kan få det ned, er det sådan det er. Bare drik masser af mælk, gerne mindst en liter om dagen. Det indeholder masser af gode ting og en vis mængde kalorier. Kakaomælk tæller også med her. En liter letmælk er 450 kcal og en liter sødmælk 640, så du får lige 200 kcal mere dagligt ved at gå over til sødmælk. Igen, alt tæller.

Saftevand, sodavand og juice er jo også flydende kalorier, der giver godt. Desværre er alle tre ting fyldt med sukker, så her skal du helst ikke gå så meget amok som i mælk. :)

Sundt fedt får du fx fra nødder, avocado og fisk.

[chri74a9]

Tak for hjælpen