Sign in to follow this  
Cirkeline

Bare fra dobbelt A - Prøver nu kræfter med TRI

Recommended Posts

Starter en logbog op her, da vægte ikke er det primære lige nu og dette forum er rigtig godt og blandet. Min gamle logbog: http://www.bodybuilding.dk/cirkelines-t52943.html

Startede med frie vægte i 2011 og er i starten af 2013 blevet mere opmærksom på funktionalitet og træning i det fri. Derfor er jeg medlem af en adventure klub, hvor jeg laver en masse forskelligt.

Mit mål er self at overvinde nogle personlige grænser og få en masse gode oplevelser.

Planer 2013:

- Skandia Adventure race d. 8/8

- KMD 4:18:4 CPH d. 15/8

- Vandretur Sverige d. 23-25/8

- The Beach d. 22/9

- Cykeltur Kbh-Aalborg og retur d. 23/9

- Toughest løb (hvis jeg får afspadsering)

- Forhåbentligt få plads i en tri klub

Edited by Cirkeline

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, Rasmus G er også fra Hasseris, så I kan potentielt blive kærester. Han træner meget og har styr på det hel, inklusiv sin økonomi.

Det er da i det mindste nemmere end alt det dating cirkus. Den er i vinkel!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Derfor er jeg medlem af en adventure klub, hvor jeg laver en masse forskelligt.

Det lyder spændende - kan du løfte sløret for hvad advendture i denne sammenhæng dækker over? :smile:

og velkommen til iøvrigt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det lyder spændende - kan du løfte sløret for hvad advendture i denne sammenhæng dækker over? :smile:

og velkommen til iøvrigt

Det er bare træning til adventure races :) Så det er løb, o-løb, MTB, kajak, kano etc :) og mange tak

Share this post


Link to post
Share on other sites

FW havde jo lukket igår og skulle træne inden nattevagt, var meget utilfreds!

CYKLING

40 km 1:40

Ååååh skasnart ha købt en ordentlig cykel.

Godnat

Share this post


Link to post
Share on other sites

TRÆNING

Squat

2 x 12 x 45 kg

1 x 12 x 50 kg

Dødløft

3 x 12 x 60 kg

BOR

3 x 10 x 40 kg

Lateral pulldown

1 x 12 x 30 kg

2 x 10 x 35 kg

Seated row

1 x 12 x 30 kg

2 x 10 x 30 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Facepull

3 x 12 x 10 kg

DB biceps

3 x 10 x 7 kg

Mave 5 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Måtte desværre melde fra mit førdte adventure race pga. Feber og kvalme, så nu er jeg sygemeldt :( Træning de sidste par uger har virkelig været mangelfuld pga arbejde og nu sygdom.

Edited by Cirkeline

Share this post


Link to post
Share on other sites

TRÆNING

Squat

3 x 12 x 45 kg

Dødløft

3 x 12 x 60 kg

BOR

3 x 12 x 40 kg

Lateral pulldown

3 x 12 x 30 kg

Seated row

3 x 12 x 30 kg

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

Shit glemte min yndlingsøvelse biceps...

CYKLING

43 km

Edited by Cirkeline

Share this post


Link to post
Share on other sites

RONING

8.08 km 40 m

Brunch pause

TRÆNING

Er begyndt at holde 3 s pause i bunden, så er gået lidt ned i kg i alle øvelser og de er f*****g hårdt

Squat

3 x 12 x 40 kg

BOR

3 x 12 x 35 kg

Lateral pulldown

3 x 12 x 30 kg

Seated row

3 x 12 x 25 kg

Mave 5 kg

En masse skulderblads+skulderøvelser... Thank you Crossfit

Edited by Cirkeline

Share this post


Link to post
Share on other sites

TRÆNING

BOR

3 x 12 x 35 kg

Lateral pulldown

3 x 12 x 30 kg

Seated row

3 x 12 x 25 kg

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

Skulder+skulderbladsøvelser

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er godt nok ikke god til morgentræning, det gik virkelig sløvt idag.

Fredagsrock og pigerne over til aftensmad, lækker forlænget weekend efter 10 timers vagt igår Det skal nydes inden 48 timers uge næste uge... Sov-spis-arbejd-træn og gentag

TRÆNING

Squat

3 x 12 x 45 kg

Dødløft

2 x 12 x 60 kg

1 x 10 x 60 kg

BOR

2 x 12 x 35 kg

1 x 8 x 35 kg

Lateral pulldown

2 x 12 x 30 kg

1 x 12 x 35 kg

Seated row

3 x 12 x 25 kg

DB biceps

2 x 12 x 7 kg

1 x 12 x 6 kg

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

Skulder+skulderbladsøvelser derhjemme

Har snakket med en veninde om at starte op med noget triatlon, så nu skal vi lidt igang med det, starter ud med sprint og olympic, så skal investere i en våddragt. Det skal nok blive spændende :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ville rigtig gerne have været ude at svømme idag, men da jeg først vågnede kl 15 og kom sent afsted, var frb svømmehal proppet og jeg magtede virkelig ikke at svømme i bassin. Istedet kiggede jeg på våddragt og må nok bare komme igang med det havsvømning. Tager ud at svømmer imorgen tidlig, så er der formentlig ikke så mange.

TRÆNING

Squat

1 x 12 x 41 kg

1 x 12 x 46 kg

1 x 12 x 51 kg

Dødløft

1 x 12 x 60 kg

2 x 12 x 65 kg

BOR

3 x 12 x 35 kg

3 s pause i toppen

Lateral pulldown

1 x 12 x 30 kg

2 x 10 x 35 kg

DB biceps

1 x 12 x 7 kg

Seated row

3 x 12 x 25 kg

3 s pause i toppen

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

Skulderøvelser+skulderblad

Share this post


Link to post
Share on other sites

SVØMNING

600 m crawl

Så lidt burger på Bronx

LØB

Bliver vist ikke idag, er først kommet hjem og vil gerne lave noget ordentlig aftensmad. Satser på jeg kan sparke mig ud at løbe inden jeg møder imorgen.

Det blev en 2XU T3 våddragt jeg købte, fik den til halv pris, da det var et fejlkøb, så det er meget fint :) Så nu kan jeg komme igang med OW.

Edited by Cirkeline

Share this post


Link to post
Share on other sites

Får ikke trænet så meget i 50-timers arbejdsuger, men får til gengæld spist en masse kanelgifler! :(

I den her uge har jeg heldigvis kun 3 arbejdsdage, så nu skal livet nydes :)

TRÆNING

Squat

2 x 12 x 45 kg

1 x 12 x 50 kg

Dødløft

1 x 12 x 60 kg

1 x 10 x 65 kg

1 x 8 x 65 kg

BOR

3 s pause i top

1 x 12 x 35 kg

2 x 10 x 35 kg

Seated row

3 s pause i top

3 x 12 x 25 kg

Lateral pulldown

1 x 12 x 30 kg

2 x 10 x 35 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Facepull

3 x 12 x 10 kg

DB biceps

3 x 12 x 7 kg

Mave 5 kg

Skulder+skulderbladsøvelser

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this