TobiasN7 Posted June 16, 2013 Report Share Posted June 16, 2013 Hej! jeg har lidt problemer med at få lavet et ordentligt trænings program, så håber der er nogle af jer der vil og kan hjælpe.Jeg ville godt have et program fullbody hvor man fokuserer på hurtighed og eksplosivtiet, hvor mange reps. og set ville i anbefale at lave pr. øvelse? og hvilke øvelser? Vh Tobias Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JokumS Posted June 16, 2013 Report Share Posted June 16, 2013 (edited) Hej, har du overvejet vægtløftning? Der er nogle få klubber, der går op i deres vægtløftningstræning. Se evt. på http://www.weightlifting.dk/da/Klubber.aspx for en klub, der er nærmest dig. Jeg ved ikke om allesammen konkurrerer eller har hold i vægtløftning, men der er sandsynligvis folk med god erfaring i alle klubberne.EDIT: Indså lige, at det ikke var et decideret svar på dit spørgsmål, men håber det kan inspirere dig, da vægtløftere netop træner eksplosive bevægelser, og nogle inkoporerer f.eks. interval-løb i deres træning. Sæt og reps kan jeg ikke hjælpe dig med. Jeg har for det meste set folk køre alt fra singles til 10-20 reps på hjælpeøvelser.Jeg er, som du måske kan høre, ikke selv vægtløfter, men jeg ser meget op til sporten. Edited June 16, 2013 by JokumS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.