hardvig Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 Hej MOL'ereJeg har et halvstort problem når jeg styrketræner...Jeg kan sagtens lave pull-ups, pulldowns, rows, bend over rows osv. men jeg synes kun at jeg rammer den øverste del af mine lats (faktisk kun min teres major - som jo ikke er lats..)Det kan også ses når jeg forsøger at sprede mine "vinger" ud - jeg har en "klump" under hver arm, og en lille smule muskelmasse umiddelbart herunder, men oplever slet ikke at jeg har den der V-form som jeg gerne ville have...Jeg kunne jo selvfølgelig bare blive ved med at træne som jeg gør nu, og håbe på at de retter sig og at jeg får mere muskelmasse der hvor jeg gerne vil have det, men det er jo åndssvagt at blive ved med at gøre noget forkert, hvis det er det jeg gør...Hvad siger I? hvad gør I for at ramme nedre lats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 (edited) Straps, greb uden tommelfinger, mind to muscle, lettere vægte, squeeze og chest supported øvelser.Det hele kan koges ned til: lær at løfte med musklerne. Edited June 19, 2013 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 Straps, greb uden tommelfinger, mind to muscle, lettere vægte, squeeze og chest supported øvelser.Det hele kan koges ned til: lær at løfte med musklerne.+pause i toppen+langsom excentrisk.Prøv dig frem med forskellige greb/albuevinklinger og sådan noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 +pause i toppen+langsom excentrisk.Prøv dig frem med forskellige greb/albuevinklinger og sådan nogetHALLÅ, Squeeze er sgu da også pause i toppen!NÅH SÅ SLAP LIGE AF. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 20, 2013 Report Share Posted June 20, 2013 (edited) Og for at ramme lat > teres, så kan du også fokusere på at holde svaj i ryggen - også sidst i bevægelsen. Edited June 20, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted June 20, 2013 Report Share Posted June 20, 2013 synes engang at jeg læste en test hvor man målte aktiveringen af muskelmassen, og der var det dumbell rows der vist nok aktiverede lats mest. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hardvig Posted June 28, 2013 Author Report Share Posted June 28, 2013 Jeg svar har faktisk hjulpet mig en del (allerede) - jeg tog jeres råd til mig ved den næste ryg-træning og trænede smalt i stedet for bredt - forskellen var enorm!Så tusind tak! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted July 1, 2013 Report Share Posted July 1, 2013 fokuser meget på de mest kontraherende dele af øvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.