teOdor Posted July 22, 2013 Report Share Posted July 22, 2013 HejJeg ville gerne bygge noget løbetræning ind i min hverdag. Jeg cykler en del til arbejde (roligt) og på en motionscykel (intenst, interval).Nu har jeg læst mig til, at kropsforandringerne meget sker på hviledagene, så det er ikke smart at udelade dem.Som det er, så træner jeg intenst på min motionscykel ca. 3 gange om ugen. Hvis jeg skal løbe 3 gange om ugen, er der næsten ingen hviledage tilbage. Er det dumt?På grund af skader løber jeg ikke så intenst (<70%HRR?), så jeg vil gerne beholde min cykeltræning (~95%HRR). Skal det gøres samme dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ammitz Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 Kroppen kan godt holde til, at du eks. Cykel der og løber dagen efter.Du skrev du ikke, hvor lang tid du cykler eller løber i. Dette kan godt have en betydning, med så skal vi op i nogle meget store træningsmænger før det endelig betyder noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teOdor Posted July 24, 2013 Author Report Share Posted July 24, 2013 Godt. Og jeg skal ikke bekymre mig om mindre udbytte af træningen pga. manglende hvil?O.k. mht. til tid. Går ud fra, hvor dårlig form, man er i i forvejen. Et par km løb og jeg kan mærke det dagen efter. Cykling: 150 km per uge i roligt tempo; motionscykel: superintenst i max 10 min per gang. Det intense kan også mærkes dagen efter.teOdor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.