Fumlemanden Posted August 13, 2013 Report Share Posted August 13, 2013 HejJeg har det godt med mig selv, når jeg er på crosstraineren hverdag "minus fredag", jeg tager 40-50 min interval, er der for meget?Jeg er IKKE trænet og ret overvægtig BMI 38....Jeg vil gerne tabe mig og ret meget, men ved ikke om det er for meget, men jeg har det godt bagefter...Råd ønskes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
steinway Posted August 14, 2013 Report Share Posted August 14, 2013 Så længe du ikke oplever nogen form for ubehag udover træthed (forhåbentlig) er der intet til hinder for at bruge crosstraineren dagligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted August 14, 2013 Report Share Posted August 14, 2013 Du kan godt træne hver dag. Men du skal ikke træne intervaller hver dag, da det er for hårdt, og din krop ikke når at restituere.1 hård dag om ugen med pulsen omkring de 80-90%, dagen efter tager du det roligt i noget 50-60%. Du kan godt tage 2 dage med en puls omkring de 60-75% men så skal der også en easy dag indover IMO.Ellers invitere du skaderne. Prøv evt. at variere din træning med noget gå/løb på de lette dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fumlemanden Posted August 14, 2013 Author Report Share Posted August 14, 2013 Tak for råd, mit "program" ser ud som følgende.Opvarmning 5-10 min ved omkring 100 watt / 120 puls1 runde: interval puls 140-160MAX1 runde: interval puls 150-170tilmax - plejer at ramme omkring 176-180 så er der bare ikke mere saft.Runde = 20 min cirka Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Træningsfanatisk Posted August 14, 2013 Report Share Posted August 14, 2013 Hvis du gerne vil tabe dig, så begynd at kigge din kost igennem før du planlægger motionen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fumlemanden Posted August 17, 2013 Author Report Share Posted August 17, 2013 Træningsfanatisk <--- Min kost holdes der styr på i forvejen, jeg prøver "holder" et kalorie indtag på 1800 - 2000 kalorier dagligt..Det hele er lavet for at opnå et vægt tab i nærheden af 0,5 til 1 kg ugentligt.Det jeg var i tvivl om var om det var noget skidt at stå på crosstraineren hverdag, altså at det ville modvirke det jeg prøver at komme ned i vægt og få fordelt "masserne" så de sidder pænere :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.