NikoR Posted September 3, 2013 Report Share Posted September 3, 2013 Hej.Efter en pause fra træning center, har jeg valgt at komme igang igen, og efter 2-3 måneders træning nu her, vil jeg gerne fokusere mere på min kost også,sådan at jeg os har masser energi på arbejdet, efter jeg har trænet om morgen!Min kost består lige pt af:Morgenmad 06:10Havregryn med Minimælk.STYRKETRÆNING.Efter træning 07:30Skyr med hakket mandler eller Nutramino Proteinpulver.Formiddag 10:001-2 Bananer, Samt en håndfuld mandler.Middagsmad 13:00Fuldkorns rygbrød med hamberryg, makrel og æg.variere med æg osv.Aftensmad 18:30Variere efter hvad der bliver lavet, men gerne sundt x).Nogle gange tager jeg en skyr når jeg sidder og har lyst til et eller andet.Er der noget jeg kan lave om her? jeg skal både tabe mig, men os blive markeret ;-).- Nikolaj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Træningsfanatisk Posted September 3, 2013 Report Share Posted September 3, 2013 Det er utrolig svært at hjælpe når vi intet ved om dig.Hvor gammel er du, hvad vejer du, hvor aktiv er du?Hvad er dit formål med træningen? Vil du øge din muskelmasse (og fedtmasse)?Vil du reducere din fedtmasse (og muskelmasse)?Hvordan ser dit træningsprogram ud?Hvor aktiv er du i din hverdag?Og MEGET vigtigt - der er ingen mængdeangivelser på dit mad. Spiser du fx. 50 eller 100 gram havregryn? 200 eller 500 gram mælk? Alt dette spiller ind, hvilket betyder at det er en absolut nødvendighed at du sætter dig ordentligt ind i tingene. Læs: http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.htmlPøj pøj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.