Sign in to follow this  
NikoR

Forbedrelse af kostplan.

Recommended Posts

Hej.

Efter en pause fra træning center, har jeg valgt at komme igang igen, og efter 2-3 måneders træning nu her, vil jeg gerne fokusere mere på min kost også,

sådan at jeg os har masser energi på arbejdet, efter jeg har trænet om morgen!

Min kost består lige pt af:

Morgenmad 06:10

Havregryn med Minimælk.

STYRKETRÆNING.

Efter træning 07:30

Skyr med hakket mandler eller Nutramino Proteinpulver.

Formiddag 10:00

1-2 Bananer, Samt en håndfuld mandler.

Middagsmad 13:00

Fuldkorns rygbrød med hamberryg, makrel og æg.

variere med æg osv.

Aftensmad 18:30

Variere efter hvad der bliver lavet, men gerne sundt x).

Nogle gange tager jeg en skyr når jeg sidder og har lyst til et eller andet.

Er der noget jeg kan lave om her? jeg skal både tabe mig, men os blive markeret ;-).

- Nikolaj.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er utrolig svært at hjælpe når vi intet ved om dig.
Hvor gammel er du, hvad vejer du, hvor aktiv er du?
Hvad er dit formål med træningen? Vil du øge din muskelmasse (og fedtmasse)?
Vil du reducere din fedtmasse (og muskelmasse)?
Hvordan ser dit træningsprogram ud?
Hvor aktiv er du i din hverdag?

Og MEGET vigtigt - der er ingen mængdeangivelser på dit mad. Spiser du fx. 50 eller 100 gram havregryn? 200 eller 500 gram mælk? Alt dette spiller ind, hvilket betyder at det er en absolut nødvendighed at du sætter dig ordentligt ind i tingene. Læs: http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Pøj pøj.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this