Hans1990 0 Report post Posted September 14, 2013 Hej Jeg er en dreng på 17 år, jeg har åbenbart en stor røv syntes jeg, så derfor er jeg begyndt i fitness, men ved ikke hvordan jeg kan styrketræne og gå ned i vægt, eller om i kan hjælpe mig med en program jeg kan følge..M.V.H HANS Share this post Link to post Share on other sites
Gregers TF 1,241 Report post Posted September 14, 2013 Hvis du vil ned i vægt skal du kigge på kosten.Hvis du dykker lidt ned i trådene i ernæring og vægttab, er jeg sikker på at du finder på noget fornuftigt. Og ellers må du spørge lidt mere specifikt hvis der er noget du er i tvivl om. Share this post Link to post Share on other sites
Fumlemanden 0 Report post Posted September 14, 2013 Styrketræning gør det ikke alene, hvis du ligger og er overvægtig, men du skriver at "Du åbenbart har en stor røv, syntes du selv" men fortæller jo ikke rigtig noget, du kan jo være en size zero, så der må nogle tal på bordet og om det kun er på bagdelen du skal tabe? Share this post Link to post Share on other sites
jjdenmark 1 Report post Posted October 6, 2013 Det er jo muligt at træne røven, så den bliver strammet op og syner mindre - er det sådan noget du efterspørger ?Så er squat din ven. Share this post Link to post Share on other sites
salt 2,375 Report post Posted October 6, 2013 Træner jeg min røv med squat, så bliver den større. Vejen til en mindre røv er i køkkenet og på cardiomaskinerne. Share this post Link to post Share on other sites
Nybegynder73 0 Report post Posted February 17, 2014 Hej jeg er en mand på, lige fyldt 40. jeg har før trænet, dog meget forkert da jeg ikke lige har husket på at kosten er det største for mig, hvis jeg vil have effekt. nu vil jeg til og igang igen, min mave er der for meget airbag på og jeg har en kondi lig 0,2. har før arbejdet meget men gik ned pga fald fra stor højde, nu der læser jeg til ny udd. og får dermed rørt mig alt for lidt.nu vil jeg som før nævnt til og gøre noget ved det, 1. jeg vil gerne tage noget vedvarende muskler på og derudover også gerne få det fedt på maven væk, og så få noget bedre kodi tal. mit problem er at jeg er meget forvirret over hvad program jeg skal træne efter(hvad der giver mest muskelmasse, og hvad de forskellige øvelser de hedder, så jeg er helt grøn igen, og vil dernæst godt have råd omkring mit vægttab, hvordan jeg opnår dette bedst. til sidst har jeg et spørgsmål omkring om jeg skal købe noget af alt det her whey ? protein pulver? osv. kort sagt hvad der er bedst for at opnå bedst muskelopbyg. og hvordan jeg taber mig bedst og hurtigst?.ved det var stort men håber en erfaren der kan og vil hjælpe. Share this post Link to post Share on other sites
