Mikk8512 Posted September 20, 2013 Report Share Posted September 20, 2013 Hej Alle :-)Jeg har trænet med Ramp up siden slutningen af sommerferien. Jeg træner dog kun de 4 gange om ugen da jeg også træner håndbold 4 gange om ugen... Er det okay at gøre. Det jeg vil have ud af programmet er volumen alså jeg vil gerne vokse (bryst bicep triceps osv.) er det så det rette program at bruge. Jeg har lige i denne her uge det helt styr på min kost og jeg er igang med at bulke op til 65 kg vejer lige pt 58-59kg og indentager 3100 kcal. Er 176-77 15 år. Spørg endelig hvis i mangler Info Her er programmet: Dag 1: Bryst, Skulder og Triceps 6 Sæt x 10-12 repsBænk PressIncline PressMilitary PressSide LateralsDipsDag 2: Ben, Ryg og Biceps6 sæt x 10-12 repsSquatDødsløftPullupsBarbell RowsBarbell curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikk8512 Posted September 21, 2013 Author Report Share Posted September 21, 2013 Fed hjælp tror 0 af 5 stjerner gider da godt nok ikke det her mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.