SVB Posted September 21, 2013 Report Share Posted September 21, 2013 Hej MOLSom titlen antyder søger jeg lidt inspiration til noget læsestof, da jeg trænger til at prøve noget nyt. Læste for lang tid siden Greyskull LP og fulgte dette, dog med fokus på basis øvelser ingen neck harness og biceps curls. Den lineære progression som programmet bygger på, har fungeret fint for mig men jeg trænger til noget nytFor tiden står den på et simpelt fullbody 3x ugentligt, der ser nogenlunde sådan her ud: 3x5 Back squat 3x5 Skulder pres3x5 Pendlay rows3x5 Ben pres3x5 Bænk pres3x5 Weighted pull upsJeg har læst Wendlers 5/3/1, juggernaut 2.0, men er ikke fan af kun at køre de store løft 1x ugentlig, vil gerne have en højere frekvens. Derudover har jeg tidligere kørt et par smolov jr og lidt HST i tidernes morgen.For at opsummere, jeg søger noget nyt læsestof eller blot navnet på et program gerne med en fastsat progression, volume variation og gerne fastsatte øvelser. Derudover må der også gerne være dage med karakter af speed work i relation til de store løft. Nogen forslag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 21, 2013 Report Share Posted September 21, 2013 The Cube lyder som det du leder efter. SVB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.