Splint Posted October 3, 2013 Report Share Posted October 3, 2013 Min Mili Pres står stille! Det har den efterhånden gjort gennem længere tid - til trods for generel styrkefremgang overallJeg har forsøgt mig med forskellige justeringer, men intet sker Mit spørgsmål er nu:Er der nogen i MOL-land der har erfaringer med at udskifte bænkpres med military press i Sheiko?- eller kan pege på andre cycler der kunne anvendes til at få styrken op?MvhS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 3, 2013 Report Share Posted October 3, 2013 Hvor meget presser du?Hvor høj er du?Hvor lange arme har du?Hvor længe har du trænet?Hvor meget har du presset pr uge den tid?Hvilke programmer har du tidligere brugt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Splint Posted October 3, 2013 Author Report Share Posted October 3, 2013 1. 86.5 kg2. 1823. pas4. 9 år (heraf 5 år reel kvalitetstræning)5. 3 gange. Heraf 1-2 gange overhead press 6. Som antydet ingen specialiserings cycler rettet mod overhead press.Af andre kan nævnes SS, 5/3/1, Smolov, Hatfields, Sheiko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 3, 2013 Report Share Posted October 3, 2013 Hvad med at prøve noget helt andet :http://www.t-nation.com/workouts/stack-10-training Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted October 3, 2013 Report Share Posted October 3, 2013 http://www.kropblog.dk/smolov-jr/lægger op til at programmet virker til skulderpress. NB i forbindelse med du øger din presse kapacitet, skal dine andre tal så også gå frem, og er der andre ting du agter at passe.. ? 5km tid etc. Og er der søvn og mad nok at få ? Vil der være ting i dit nuværende program du er villig til at skære bort/sætte på standby. Eller skal dit nuværende program køres som normalt ved siden af med smolov jr. Oven i ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 4, 2013 Report Share Posted October 4, 2013 5km tid?DAFUQ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted October 4, 2013 Report Share Posted October 4, 2013 (edited) jamen du skal kunne løbe for at være en god presser!? Det er da klart, det ved alle!Det har hjulpet mig over en længere periode at fokusere en del på triceps, brugte desuden også et smallere greb i bænkpres i en længere periode. Jeg tror desværre bare det er meget individuelt hvor ens styrker og svagheder ligger i løftet. Edited October 4, 2013 by Polunda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted October 4, 2013 Report Share Posted October 4, 2013 (edited) 5km tid var nævnt med henblik på at få trådstarter til at overveje hvor mange mål han kan sætte, og for at spørge ind til om han har andre projekter kørende ved siden af.Hvad jeg forstår på tråd starter bliver han stærkere i flerledsbevægelser generelt: squat, BOR/row bevægelser, dødløft, armhæv, dip og bænkpress... Men ikke i press/military press/skulder pressjeg mener at en prioritering af "hvad det må koste" i at blive bedre i press i forhold til at passe hans nuværende program der jo giver gevinst andre steder, er relevant at skænke en tanke... og jo 5km tid var en smule langt ude, eftersom det lyder på trådstarter som styrke er hans fokus.Vi er enige om at 5km tid ikke er relevant for ens evne til at presse. Men hvis trådstarter agter at fortsætte med at stige i hans andre flerledsbevægelser, eller fx forbedre hans 5km tid ved siden af.... Koster det jo alt sammen ressourcer, og der skal restitueres og superkompenseres... Og det er langt henad vejen et nulsumsspil. Edited October 4, 2013 by don155 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Splint Posted October 7, 2013 Author Report Share Posted October 7, 2013 Tak for input!Jeg tror, at jeg vil forsøge mig med Smolov Jr., og se om det kan hjælpe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.