Niklasjensen Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 Hej mol.Jeg er en dreng på 17 år, jeg er 196 cm høj og vejer ca. 100 kg. Jeg har snart trænet i et år, hvor det første halve år har jeg trænet full body 3 gange om ugen, og er nu gået over at træne 5 gange om ugen hvor jeg træner bryst og triceps 2 gange om ugen, ryg og biceps 2 gange om ugen og så ben og skulder 1 gang om ugen.Jeg går så på teknisk skole og er færdig til januar, så vil høre om nogen havde nogle ideér til kostplan og cardio træning, jeg kunne følge som også ville passe lidt ind i min hverdag. Jeg har ikke rigtig mulighed for at kunne spise 6 gange om dagen osv. og med cardio har jeg heller ikke tid til at træne 2 timer + min normale træning hver dag. :)Jeg håber at i har nogle gode forslag til hvad mad jeg kunne have med mig :)tak på forhånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Træningsfanatisk Posted November 10, 2013 Report Share Posted November 10, 2013 Der er absolut ingen grund til at spise 6 gange om dagen :) Spiser du for mange kalorier = vægtøgningSpiser du for lidt kalorier = vægtreduceringCardio behøver ikke at vare to timer - intervaltræning tager 20 min.Jeg synes du selv skal gøre en indsats og læse dette:http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.htmlBageefter kan du jo skrive et forslag til en dagskost og så kan vi komme med indput.Og ja - løft tunge vægte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crown123 Posted November 25, 2013 Report Share Posted November 25, 2013 , så vil høre om nogen havde nogle ideér til kostplan og cardio træning, jeg kunne følge som også ville passe lidt ind i min hverdag. Jeg har ikke rigtig mulighed for at kunne spise 6 gange om dagen osv. og med cardio har jeg heller ikke tid til at træne 2 timer + min normale træning hver dag. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.