Sign in to follow this  
Mrs K*

Proteinpulver

Recommended Posts

Hej alle!

Jeg er begyndt at styrketræne to gange om ugen - og det føles fuldstændig herligt!

Her tænkte jeg, om det er nødvendigt for mig at drikke en shake proteinpulver med skummetmælk? Jeg skal indtage ca 110g protein om dagen, men det kan jeg faktisk ikke nå. Jeg er også på kur, så har ca 1.350kcal at gøre godt for.

Er det noget I vil anbefale - hvis ja, hvilket mærke vil I anbefale? Det eneste krav jeg har; det skal smage godt!

Har også et tillægs spørgsmål. Er som sagt begyndt at styrketræne, og træner hele kroppen. Jeg laver 3x10 pr øvelse med 30sek pause i mellem, og 1min pause i mellem øvelserne. Er det fint?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jo helt klart! Nogle gange kan jeg være helt oppe på 93%!

Jeg tager en tand tungere end det jeg kan træne "behageligt med". Når jeg feks laver dødløft med kettlebells kan jeg bruge 2x12kg. Bænkpress synes jeg, at 10kg er MEGA hård.. Men man skal lige vænne sig til det 😊

Det er perfekt. Får det ikke også pulsen meget op, når du kun holder 30 sekunders pause?

Træner du med tung vægt, eller 'lette' vægte? :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad kan du anbefale efter 1-2 måneder?

Jeg ved ikke hvad Niels havde tænkt, men her er hvad jeg vil anbefale. Den først måned skal du koncentrere dig mere om teknik og i at lave øvelserne rigtig. Derefter bør du sætte mere vægt på og holde længere pauser mellem sæt. Det er ikke så vigtigt at holde pauser mellem øvelser, hvis næste øvelse træner nogle andre muskler. Stadigvæk fokus på teknik.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this