steinway Posted January 2, 2014 Report Share Posted January 2, 2014 Jeg har været i gang med et vægttab over det seneste år og er kommet et godt stykke. Dels har det krævet bl.a. en omlægning af kosten og dels har jeg kastet mig over bl.a. løb.Men er det i det hele taget en god ide når jeg stadig render rundt med omkring 15-20 kg mere end godt er? Jeg tænker ikke at alternativet skal være at sidde i sofaen, men i stedet at cykle eller svømme mv.De google-søgninger jeg støder på fortæller at løbet er godt for at nedbringe vægten, men det må koste på den lange bane at belaste systemet med de ekstra kilo. Bliver det opvejet af at kroppen bliver vænnet til at løbe med overvægten eller forøger jeg risikoen for at komme galt afsted om 10-20 år grundet slitage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 2, 2014 Report Share Posted January 2, 2014 Start med at gå, og byg op derfra. Stille og roligt. Du kan evt forsøge dig med at løbe op af bakker og/eller trapper - det er ikke ligeså hårdt for kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
steinway Posted January 2, 2014 Author Report Share Posted January 2, 2014 Jeg har skam løbet det seneste års tid og løber nu mellem 15 og 20 km hver uge, så mit spørgsmål går på om det er en god ide at fortsætte eller jeg i stedet skal kaste mig over noget der belaster led mv. i knap så høj grad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted January 2, 2014 Report Share Posted January 2, 2014 Hvis du er skadesfri burde det ikke være noget problem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 3, 2014 Report Share Posted January 3, 2014 Det er fantastisk at du har taget fat i problemet og gør noget ved det. Det har jeg stor respekt for.Du står nu overfor en afvejning: nemlig vil de langsigtede konsekvenser af at løbe med lidt for meget vægt være større end de langsigtede konsekvenser af at være overvægtig i en endnu længere periode.Jeg vil anbefale dig at holde fast i en motionsform og virkelig arbejde på at "eje" den. Sæt dig nogle langsigtede mål og følg dem. Det er noget mere motiverende at kunne se din 5k tid blive bedre, end bare at vide at du har siddet x minutter på x kardioudstyr.Kan du supplere din løbetræning med træning med frie vægte 2-3 gange om ugen, vil du ikke bare få bedre resultater med dit vægttab, du vil også styrke led, knogler og sener og forlænge din levetid.God vind med projektet - du er lige ved at være i mål, så bid tænderne sammen. På under et halvt år kan du smide 10kg og dermed "bare" være de ~10kg overvægtige alle andre er. :) Arcus, Thorhauge and K149 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.