Thorhauge Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Ja.. Hvad laver du egentlig mellem dine sæt?Jeg for nylig begyndt at lave noget SMR, band pull aparts, W's osv mellem mine sæt på overkropsdage. Er det noget i andre gør det i? Eller laver i noget helt andet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Supersætter som regel ved den lidt lettere træning.Ellers laver jeg ingenting andet end lidt armsving og mental fokusering og kigger på mine muskler i spejlet. Hvis jeg træner med nogle kendte hoveder bliver der snakket en masse. Dog holder jeg normalt ikke specielt lange pauser imellem mine sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Jeg har enten kvalme ellers snakker bro's. Jeg kan også godt finde på at strække mine lat når jeg træner ryg.Jeg synes dog at du bør være opmærksom på dit tidsforbrug mellem sæt. Man kommer hurtigt til at bruge alt for meget tid. Man bruger ganske hurtigt 45 sekunder på at få vejret, drikke vand og gøre sig klar til næste løft. Så har du noget der ligner 1 minut til foamrolle eller lave band pullaparts.Jeg synes fint det kan forsvares under opvarmning, lige at få løsnet de stedet, hvor der er behov, men at gøre det under hele træningen, finder jeg unødvendigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 (edited) Man laver selvfølgelig ikke noget imellem sine sæt medmindre det er planlagt og har et formål og så er det jo ikke imellem ens sæt, men en del af træningen... Edited January 13, 2014 by MamboMads Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Enten "krydser" jeg sæt så jeg laver f.eks armstrækkere og mavebøjninger osv på skift med minimal pause eller også bruger jeg et cirkelprogram.Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Jeg kigger på de andres store muskler og bliver ret misundelig... Rolf Toft 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Jeg kigger på damer. ThomasNA, Retchen and steinway 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Mit rigtige svar er "skyggebokser og kigger ondt på tykke og nybegyndere". Thorhauge, Dr. Durden and steinway 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 I dag dansede jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 I er nu søde!Jeg supersætter, når det er muligt, typisk i mindre øvelser. Og ellers gør jeg mig til for de mænd, der holder pause mellem deres sæt. #PP, don155, Schroinx and 4 others 7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 WellJeg snakker helt sindsygt meget, og ligeledes holder jeg MEGA pauser. Jeg er kendt for at holde 3-5 minutters pauser mellem de tunge sætJeg laver sjældent andre øvelser i mellem de tunge sæt, da det ganske enkelt er noget bæ i forhold til maksimal styrke. Ud over det, glor jeg på min telefon.Go ahead, hate me Martin Bahrs and CloudHands 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Jeg snakker helt sindsygt meget, og ligeledes holder jeg MEGA pauser. Jeg er kendt for at holde 3-5 minutters pauser mellem de tunge sætMed en intensitet over 90% i basisøvelser, ville jeg dælme være ked af under 3 min mellem sæt.... Så må jeg åbenbart holde helt grotesk længe pauser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
armamix Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Jeg sidder bare og stirrer på folk med mit nej-du-må-ikke-køre-et-sæt-mens-jeg-holder-pause-blik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Jeg træner hjemme. Så det kan være alt mellem himmel og jord. Kigge på telefon. Kigge på tablet. Lægge vasketøj sammen. Smøre en rugbrødsmad til drengen(e). Snakke med fruentimmeret. Whatever. Hører i øvrigt altid P3, så det gælder om at holde pauserne så korte, som muligt og få træningen overstået til så lidt idiotisk musik, som muligt. Torben F. and CloudHands 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Med en intensitet over 90% i basisøvelser, ville jeg dælme være ked af under 3 min mellem sæt.... Så må jeg åbenbart holde helt grotesk længe pauser Well, i praksis er det nok også altid nærmere 5 minutter end 3. Jeg kommer bare til at lyde så utrolig doven når jeg fortæller sandheden. Jeg kører ofte 3 øvelser på hvad der svarer til 2-2½ time. Indrømmet, relativt mange sæt, og høj intensitet , men lange og (nødvendige)pauser, som de andre i klubben ikke fatter CloudHands and venaN 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 (edited) I starten måske nogle pull aparts men ellers laver jeg ikke noget. For mig er træningen lidt et frirum, hvor jeg godt kan lide bare at lade tankerne flyde.Hvis der er en numsepige i yogabukser, så kigger jeg lidt på hende. Edited January 13, 2014 by No6bach Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Ved de tunge sæt holder jeg også rimelig lange pauser (3-5 minutter) Og let arbejde plejer jeg at supersætte med kort pause mellem øvelserne. Ellers så holder jeg normalt 10 minutter rest inden jeg kører en workout for at være ordentlig klar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Ingenting. Undtaget ved lægtræning der bliver kørt anderledes end øvrige øvelser, hvor tiden bliver brugt på at ælte læggene.Bliver squatten også tung nok til at det giver mening får quads også æltetur, omend jeg ikke før har formået at få helt samme effekt ud af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted January 14, 2014 Report Share Posted January 14, 2014 Idag så jeg en gut der i pauserne spillet clash of clans.Isolations øvelser og overtagelse af verdens herredømmet, whats not to like! Thorhauge and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted January 14, 2014 Report Share Posted January 14, 2014 (edited) Idag så jeg en gut der i pauserne spillet clash of clans.Isolations øvelser og overtagelse af verdens herredømmet, whats not to like!Jeg spiller clash of clans i pauserne! Har aldrig haft så stor styrkefremgang. Jeg smed 5kg på stangen da jeg opgradede min town hall til level 8!Spøg til side.Hvis ikke jeg har travlt (Hvilket desværre sker for ofte. Som resultat af at være afhængig af busser i en mindre by) eller har planlagt det på forhånd så supersætter jeg normalt ikke. De første 1-2 øvelser som typisk vil være mine tunge løft, bliver dog ofte kørtmed Band-pull aparts eller squat stretch, hvilket jeg dog ikke vil kalde "supersæt" som sådan.Desuden skriver jeg resultater ned på telefonen. Mest fordi jeg så ikke skal bruge energi på at huske det, og derfor føler at jeg har bedre overskud til at visualisere det næste sæt. Typisk fungerer mine træninger som et vigtigt afbræk fra lektieskrivning, skole og anden stress (pivpiv), og jeg tænker stort set aldrig på andet end træningen, men hvis jeg får en besked eller lignende, vil det være mere frustrerende ikke at svare med det samme. Ligeledes med opdateringer fra Clash of Clans Hvis der er bros, så går snakken! Edited January 14, 2014 by KRF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 15, 2014 Report Share Posted January 15, 2014 I dag dansede jeg.Jeg hørte Alicia Keys! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 15, 2014 Report Share Posted January 15, 2014 (edited) Ofte en anden øvelse :)Supersæt er vejen frem, når man godt kan lide længere pauser mellem sine tungere sæt :) Edited January 15, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barholic Posted January 15, 2014 Report Share Posted January 15, 2014 Kører oftes mellem 15 og 60s pause mellem sæt, så når ikke andet end at stoppe øvelsen og gøre klar til næste.Har dog som trådstarter er inde på, køre forskellige øvelser som f.eks pec stretch under ryg træning eller omvendt. Eric Cressey har skrevet en god artikel om emnet på t-nation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2014 Report Share Posted January 15, 2014 Idag så jeg en gut der i pauserne spillet clash of clans.Isolations øvelser og overtagelse af verdens herredømmet, whats not to like!Jeg hører også blandt idioterne der kan finde på at spille mellem mine sæt hvis ikke der er nogen jeg gider snakke med. Jeg har besluttet at jeg sætter dagesordenen så længe jeg er den stærkeste i rummet. (Sikke et held jeg træner i en lille klub) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2014 Report Share Posted January 15, 2014 Ofte en anden øvelse :)Supersæt er vejen frem, når man godt kan lide længere pauser mellem sine tungere sæt :)Det afhænger altså af så meget.Går du efter maksimal intensitet spiller det ikke at du lige kører lidt rows eller chins mellem dine 95% bænkpres pas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.