Thorkillo Posted February 9, 2014 Report Share Posted February 9, 2014 (edited) Hej molProteinbehov opgives altid i gr/kg kropsvægt.Gælder dette for alle, eller kun for normalvægtige?Jeg spørger fordi jeg vejer 140 kg/fedtprocent 49%.Dette giver et dagligt proteinbehov (ved 0,8 gr/ kg kropsvægt) på 112 gr.Mit foreløbige mål med vægttab er 90 kg.Dette vil give et proteinbehov (ved 0,8 gr/ kg kropsvægt) på 72 gr.Kort sagt: Skal man i beregningerne medtage overskydende fedt?Eller er det muskelmassen der afgør behovet?Hvad vil I mene mit proteinbehov er?(Mand, 46 år, 180 cm høj, 140 kg)Venlig hilsenThorkil Edited February 9, 2014 by Thorkillo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 9, 2014 Report Share Posted February 9, 2014 Jeg ville udregne efter min idealvægt. Og så gå efter 1.5-2.0 g protein per kg :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 9, 2014 Report Share Posted February 9, 2014 150-200g er passende for de fleste mænd. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Gimm Kongsfelt Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Jep, som de andre beskriver så regn med 1.5-2.0g protein / kg kropsvægt - beregnet ud fra din idealvægt.I din situation (90kg) vil det betyde 135-180g protein om dagen.PS: Din beregning der hedder 0.8g/kg er meget lavt sat - hvor har du den fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Er 1,5-2g pr kg ikke i den høje ende, dvs for folk som træner rigtig rigtig meget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Anbefalingen fra FDA i USA er så vidt jeg husker 1,2-1,5g/kg for normale mennesker, og 25% højere for folk med inflammationstilstand. Træning er konstant fremprovokeret inflammation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.