Gabi Posted February 22, 2014 Report Share Posted February 22, 2014 Hvad skal børn mellem 10-15 år spise når de træner eliteniveau. Ca 10-16 timers træning om ugen. Hvordan beregnes deres protein og kulhydratindtag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 23, 2014 Report Share Posted February 23, 2014 Sund varieret kost vil være det simple svar. Makrofordelingen(hvor mange kulhydrater, proteiner osv) afhænger af hvilken form for idræt der er tale om. Kan du være lidt mere specifik omkring træningsmængden per dag og hvilken form for sport der er tale om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gabi Posted February 23, 2014 Author Report Share Posted February 23, 2014 Der er tale om drenge mellem 10-13 år de træner ishockey, deres træningsmængde ser således ud om ugen:Morgentræning på is 3 timerEftermiddagstræning på is ca 6-8 timerFysisk træning off ICE ca 4 timerPå nuværende tidspunkt spiser de varierende men jeg har flere diskussioner med trænere og forældre om hvorvidt de skal spise nutellamadder, druesukker, Faxe kondi og og andre hurtige optagelige kulhydrater, da jeg mener at en sukkerfri kost ville være absolut det bedste hvis de skal restituere hurtigere, de skal have et stabilt blodsukker samt mere energi. Jeg kunne godt tænke mig at lave en kostplan til disse børn, så de bliver stærkere og mere udholdende, men jeg er i tvivl om det er på samme måde som voksne at de spiser. Kan man øge deres muskelmasse via kosten når de træner så meget? jeg er sportsernærings konsulent og ved en masse om voksne i forhold til træning, kost og mm. Har selv spillet ishockey i 27 år. Jeg har ikke arbejdet med børn på denne måde før og vil gerne høre nogle råd i forhold til eliteplan og børn? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted February 24, 2014 Report Share Posted February 24, 2014 (edited) Det er 14 timer om ugen/2 timer om dagen.Har du nogen evidens du kan fremføre for at elimineringen af disse ting i deres kost vil føre til hurtigere restitution og mere energi, stærkere og at de bliver mere udholdende af det?Jeg syntes du tager forskningen til indtægt for mere end den kan bære. Og husk at børn skal have liv til at være børn og ikke være små voksne. Så længe at de spiser efter de officielle kostråd, er du der 90%. En faxekondi er det ikke mange der er døde af.Hvad er en sportsernæringskonsulent? Edited February 24, 2014 by Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gabi Posted February 24, 2014 Author Report Share Posted February 24, 2014 Jeg har evidens fra forskellige artikler på bl.a. Bodybuilding. Dk, team Danmarks ernæringsrådvivere men det er i forhold til voksne. Jeg savner flere artikler og viden om børns fysiologi i forhold til elite idræt. De kan sagtens hygge med Faxe Kondi også videre i perioder. Det er mere i forhold til når de er afsted til lange turneringer i weekenderne, jeg især mener at det er vigtigt at spise rigtigt så de kan restituere hurtigt. sportsernærings konsulent er en uddannelse hvor du lære alt om kost i forhold til træning, lære at lægge en kostplan alt efter om du vil tabe dig, tage muskler på og mm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gabi Posted February 24, 2014 Author Report Share Posted February 24, 2014 I øvrigt er de ikke små voksne disse børn elsker at træne og nyder sporten det ses tydeligt. Trænerstaben vil gerne have det maksimale ud af deres træning da de også lægger masser af timer sporten og mange forældre ved ikke nok om kosten i forhold til træning, restitution og søvn. MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.