Sign in to follow this  
towerbear

træning efter kiropraktor besøg

Recommended Posts

Har lige været en tur til kiropraktor med ryggen. Den var lidt låst og det har han så prøvet at ordne.

Glemte bare lige at spørge om hvor meget styrketræning man kan tillade sig på dagen.

Undlade alle øvelser hvor ryggen er med (hyper extensions, romanian dødløft)

Alle øvelser hvor ryggen skal støtte (squat, dødløft, rows osv)

Kun lave isolationsøvelser for andre kropsdele så ryggen helt har fri.

Bare overgive sig og tage en dag på sofaen

Også gerne en tanke om hvordan med dagene efter. Har kunne træne uden problemer inden besøget, men havde smerter når jeg ikke spændte op i ryggen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er det der har været lidt besværligt med den smerte jeg har haft i ryggen.

Når jeg laver dagligdags ting gør det ondt (rejse sig fra stol, ud af bil, samle noget op osv), men når jeg styrketræner er der intet (squat, hyperextensions, dødløft uden problemer).

Har selv en teori om det er opspændet man laver under træningen som "låser" ryggen så det som giver smerten ikke kan bevæge sig.

Og så når jeg "bare" skal rejse mig laver jeg jo ikke det samme opspænd (ville nok også se lidt sjovt ud på kontoret)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan sagtens rejse mig fra en stol. Har bare givet et jag når jeg gjorde det. Som jeg sagde tidligere er der intet når jeg laver et opspænd ligesom under et squat eller dødløft. Er bare ikke lige noget man husker eller burde skulle gøre hver gang man skal rejse sig fra en stol

Share this post


Link to post
Share on other sites

For at gøre det helt klart:

Hvis ikke du kan rejse dig fra en stol uden smerte, er du ikke klar til at træne.

Ekstra blod, adrenalin, vægt der distraherer og skaber diskomfort andetsteds er alle faktorer der kan snyde dig til at tro at det ikke gør ondt.

Men tænk over det - hvis du ikke kan rejse dig fra en stol uden smerte - tror du så ikke en hviledag ville være en god investering?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this