Sulten hele tiden - efter start på træning


JulieSC
 Share

Recommended Posts

Hej derude :)

Efter jeg er startet i fitness center (forbrænder mellem 250-700 kcal, 4-5 gange om ugen) er jeg simpelthen så sulten hele tiden. Før i tiden spiste jeg normale mængder, men nu er det bare tager overhånd. Jeg er derfor ingen resultater se, efter en måneds-tid.. hvilket er lidt umotiverende.

Jeg har også konstant lyst til søde sager, og det plejer jeg slet ikke.

Inden jeg startede i fitness center, løb jeg 2-3 gange om ugen 4-5 km. Nogle gange 7. Og der kunne jeg bare se resultater dagen efter (lyder meget vanvittigt, men det er faktisk sandt), og jeg spiste normale mængder af mad.

Mit spørgsmål lyder så: hvad er godt at spise, og hvordan får jeg mit mæthedsfornemmelse til at vare længere end 10-20 minutter?

Link to comment
Share on other sites

Og spis når du er færdig med træningen. Min egen erfaring er, at hvis jeg trækker den længe, bliver sulten uforholdsmæssig voldsom. Nødder (eller andet sundt fedt) er godt men husk også både protein og kulhydraterne.

Sjatspiser du, så prøv med større måltider så kroppen får lov at blive mæt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share