Insaniac

Smerte i højre hofte efter løb

Recommended Posts

Hej alle,

jeg har i længere tid døjet med smerter i min højre hofte efter løb (se vedhæftet billede, hvor jeg har indikeret hvor der gør ondt).

Smerten fremkommer efter et par timer efter fuldendt løb og varer i et par dage, men går væk hvis jeg løber igen og jeg er blevet varmet op.

Der er intet at se, men smerten er præcis ligesom et blåt mærke eller noget inflammation af en art. Mere ømhed end reel smerte.

Jeg troede det var mine løbesko, så jeg fik analyseret min løbeteknik på løbebånd og fik at vide at jeg løb umiddelbart ganske fint og fik købt mig et par nye løbesko, der passede til min stil. Det har dog ikke ændret noget.

Har I noget bud på hvad det kan være, eller hvordan jeg kan forebygge/behandle det?

Mange tak!

Lyskens_anatomi.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kender det godt. Der er vist et muskelhæfte, som kan genere, men kan ikke lige huske navnet. Prøv med lidt udstrækning: stå op. Venstre side. Sæt venstre fod foran og til højre for højre fod, så dine ben krydser. Vip hoften ud mod venstre, til du kan mærke et stræk.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tænkte det nok :-) Det er ikke så vigtig hvornår, bare en gang om dagen, enten efter løb eller efter at du har været i bad. Stræk begge sider på skift to gange 20 sekunder.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har du evt. prøvet at se dig i spejlet om du måske har en skæv ryg ved at se om hoften er vandret ?

du kan også prøve næste gang du løber

tag din cykel med og hold i styret og løb ved siden af cyklen det gør at du for en rigtigt holdning når du løber

du skal ikke have din cykel med hver gang du løber det er kun en prøve om du måske har en dårlig ryg

Jørgen

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 7/3/2014 at 21:48 , Insaniac skrev:

Ja, det strækker lige præcis der hvor det gør ondt. Bør jeg strække ud efter løb eller hver aften?

 

På 6/3/2014 at 23:25 , Insaniac skrev:

Hej alle,

jeg har i længere tid døjet med smerter i min højre hofte efter løb (se vedhæftet billede, hvor jeg har indikeret hvor der gør ondt).

Smerten fremkommer efter et par timer efter fuldendt løb og varer i et par dage, men går væk hvis jeg løber igen og jeg er blevet varmet op.

Der er intet at se, men smerten er præcis ligesom et blåt mærke eller noget inflammation af en art. Mere ømhed end reel smerte.

Jeg troede det var mine løbesko, så jeg fik analyseret min løbeteknik på løbebånd og fik at vide at jeg løb umiddelbart ganske fint og fik købt mig et par nye løbesko, der passede til min stil. Det har dog ikke ændret noget.

Har I noget bud på hvad det kan være, eller hvordan jeg kan forebygge/behandle det?

Mange tak!

Lyskens_anatomi.jpg

Hvordan fik du det væk?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ved ikke at løbe :tongue: 

Jeg husker dog, at det hjalp at strække ud med øvelsen, hvor du stående krydser benene over og så med stræk på baglåret og ydersiden af låret prøver at røre dine tæer. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now