Michaelkudahl Posted April 2, 2014 Report Share Posted April 2, 2014 Hejsa Motion Online :)Jeg har siddet og kigget rundt på nettet i noget tid nu, og ledet efter en cut kostplan som jeg kan bruge, da jeg har fået en del fedt jeg gerne vil af med. Jeg har så selv prøvet at få lavet en, men ikke med det store resultat. Er kommet frem til at den skal være på cirka de 2500 kcal. Jeg har købt proteinpulver, bodylab whey 100, som kan blive indblandet i planen.Jeg er en dreng på 17 år, som vejer 82 kg, har fået lidt for meget fedt på maven og brystet. Jeg træner mindst 2 og højest 5 gange i løbet af en uge, er lidt forskellig med hensyn til arbejde og kæreste. Men vil virkelig være en kæmpe hjælp, hvis nogle vil hjælpe mig, eller har et program der kan hjælpe migMange tak på forhånd - god træning derude, get massiv :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Gimm Kongsfelt Posted April 2, 2014 Report Share Posted April 2, 2014 Start med at skrive, hvad du spiser på en normal dag. Vi kan ikke fortælle dig, hvad du skal ændre i din nuværende kost, når vi ikke ved, hvad du spiser på nuværende tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michaelkudahl Posted April 3, 2014 Author Report Share Posted April 3, 2014 Start med at skrive, hvad du spiser på en normal dag. Vi kan ikke fortælle dig, hvad du skal ændre i din nuværende kost, når vi ikke ved, hvad du spiser på nuværende tidspunkt.Morgenmad: ingenting og når jeg får det, cirka 1 gang om ugen, så er det ca 150g havregryn uden sukkerFormiddag: ingentingMiddag: et grov pølsehorn med ketchupFormiddag/hjemme fra skole: 2 boller eller 3-4 rygbrød med pålæg og en banan eller æble aftensmad: hvad der bliver serveret derhjemme, er regelmæssigt kød, ris/kartofler og salat "natmad": en bolle eller rugbrød og frugtMin far har sukkersyge, så det meste af vores mad er "sund" mad.håber det kan hjælper :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michaelkudahl Posted April 3, 2014 Author Report Share Posted April 3, 2014 glemte at skrive at jeg er 1,82 høj også :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.