Sign in to follow this  
Michaelkudahl

Hjælp til cut kostplan

Recommended Posts

Hejsa Motion Online :)

Jeg har siddet og kigget rundt på nettet i noget tid nu, og ledet efter en cut kostplan som jeg kan bruge, da jeg har fået en del fedt jeg gerne vil af med. Jeg har så selv prøvet at få lavet en, men ikke med det store resultat. Er kommet frem til at den skal være på cirka de 2500 kcal. Jeg har købt proteinpulver, bodylab whey 100, som kan blive indblandet i planen.
Jeg er en dreng på 17 år, som vejer 82 kg, har fået lidt for meget fedt på maven og brystet. Jeg træner mindst 2 og højest 5 gange i løbet af en uge, er lidt forskellig med hensyn til arbejde og kæreste.
Men vil virkelig være en kæmpe hjælp, hvis nogle vil hjælpe mig, eller har et program der kan hjælpe mig

Mange tak på forhånd - god træning derude, get massiv :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Start med at skrive, hvad du spiser på en normal dag. Vi kan ikke fortælle dig, hvad du skal ændre i din nuværende kost, når vi ikke ved, hvad du spiser på nuværende tidspunkt.

Morgenmad: ingenting og når jeg får det, cirka 1 gang om ugen, så er det ca 150g havregryn uden sukker

Formiddag: ingenting

Middag: et grov pølsehorn med ketchup

Formiddag/hjemme fra skole: 2 boller eller 3-4 rygbrød med pålæg og en banan eller æble

aftensmad: hvad der bliver serveret derhjemme, er regelmæssigt kød, ris/kartofler og salat

"natmad": en bolle eller rugbrød og frugt

Min far har sukkersyge, så det meste af vores mad er "sund" mad.

håber det kan hjælper :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this