Sign in to follow this  
Danni Perling

Igang med løbetræning

Recommended Posts

Hej.

Jeg har før løbetrænet en del, men blev pga. En skade nødt til at stoppe. Nu er jeg startet meget stille op igen. Desværre har jeg for vane at få skinnebensbetændelse så snart jeg har holdt en pause på mere end et par måneder, og jeg er bange for at det skal komme igen. Det er ligemeget hvilken type løbesko jeg bruger, så bliver jeg ramt så snart jeg hæver mit løbeniveau.

Mit spørgsmål er så; hvad kan jeg gøre udover at starte stille og roligt op, for at forhindre skinnebensbetændelse ?

Jeg havde i tankerne at løbe 2 gange om ugen til at starte med, er det tilpas forhold til mit mål om at undgå problemer med ovenstående ?

Tager gerne imod alle råd der kan hjælpe!!!

Tak for din tid :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Danni.

Noget af det vigtigste for at undgå skinnebensbetændelse er at få hoftens muskler til at blive stærke så man undgår "udfald" i hoften. Dette kan være med til at belaste foden/underben så meget, at der kommer en overbelastning.

Prøv at stå foran et spejl, stil dig på et ben så modsatte lår kommer op til vandret. Kig på hoften på standbenet, hvis denne har tendens til at falde ud til siden er din gluteus medius ikke stærk nok og skal trænes kraftigt op :-)

Håber du kan bruge svaret.

Vh Fysioterapeut Caspar Frausing

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this