mvp. Posted May 31, 2015 Author Report Share Posted May 31, 2015 Søndag d. 31.05.2015Ben1 x 5 x 1303 x 5 x 150Dødløft fra klods2 x 5 x 1202 x 5 x 140Bænkpres5 x 5 x 110Måske lidt hjælpeøvelser imorn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted June 3, 2015 Author Report Share Posted June 3, 2015 Onsdag d. 03.06.2015Bænk2 x 6 x 1102 x 6 x 1204 x 5 x 130Squat3 x 5 x 130Dødløft + stem + træktårn2 sæt af hverBicep + tricep1 sæt af hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted June 5, 2015 Author Report Share Posted June 5, 2015 Fredag d. 05.06.2015Bænk1 x 5 x 1205 x 5 x 130Ben1 x 5 x 1404 x 5 x 160BO roning + stem4 sæt af hverBicep + tricep4 sæt af hverMave2 sætPuha. Det tar næsten 2 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted June 8, 2015 Author Report Share Posted June 8, 2015 Mandag d. 08.06.2015Bænk1 x 5 x 1206 x 5 x 130Ben1 x 3 x 1401 x 3 x 1601 x 3 x 1704 x 3 x 180Stem + Træktårn (smal)4 sæt af hverBicep + tricep3 sæt af hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted June 10, 2015 Author Report Share Posted June 10, 2015 Onsdag d. 10.06.2015Bænk2 x 5 x 1202 x 5 x 1302 x 5 x 140Ben3 x 5 x 140Dødløft1 x 5 x 1801 x 1 x 180 Lort med lænden. Måske kiropraktortid snart.Stem og BO roning4 sæt af hverDet er lidt noget kønsbehåring med lænden.Nu var jeg ellers så glad fordi skulderen er ved at være OK igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted June 12, 2015 Author Report Share Posted June 12, 2015 Fredag d. 12.06.2015Bænk3 x 5 x 1103 x 5 x 120Ben langsom3 x 5 x 1203 x 5 x 140Skulder + træktårn4 sæt af hverBicep + tricep4 sæt af hverLidt træt efter de sidste 3 ugers træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted June 15, 2015 Author Report Share Posted June 15, 2015 (edited) Mandag d. 15.06.2015Bænkpres1 x 5 x 1202 x 5 x 1304 x 5 x 140Ben1 x 4 x 1401 x 4 x 1602 x 4 x 1802 x 4 x 140 langsom m. pauseRomaskine + Stem4 sæt af hverBicep + tricep3 sæt af hver Edited June 19, 2015 by mvp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted June 19, 2015 Author Report Share Posted June 19, 2015 (edited) Onsdag d. 17.06.2015Bænkpres langsom3 x 5 x 120Ben langsom3 x 5 x 130Træktårn + stem3 sæt af hverFredag d. 19.06.20153 x kiropraktor denne uge.Derfor let bentræning - men tilgengæld lidt trøstebænk.Bænkpres1 x 3 x 1202 x 3 x 1302 x 3 x 1402 x 3 x 150Ben langsom3 x 5 x 100Stem6 sætRoning + træktårn3 sæt af hverMave + skulder (håndvægt)3 sæt af hverBicep + tricep3 sæt af hver34 sæt ialt.Det tar ca. 2 timer. Edited June 19, 2015 by mvp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted June 22, 2015 Author Report Share Posted June 22, 2015 Mandag d. 22.06.2015Tænk en ballade for 74 år siden fra morgenstunden af...Bænkpres1 x 5 x 1206 x 5 x 130Ben1 x 3 x 1601 x 3 x 1803 x 3 x 1901 x 3 x 170Nåede ikke hjælpeøvelserne. Det går nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted June 29, 2015 Author Report Share Posted June 29, 2015 Mandag d. 29.06.2015Bænkpres1 x 5 x 1201 x 5 x 1304 x 5 x 140Klods 100mm1 x 3 x 1701 x 3 x 1801 x 3 x 190Kommer vægten bare en anelse ud af banen så blir den temmelig tung.Benbøj2 x 3 x 1402 x 3 x 170Træktårn + stem4 sæt af hverBicep + tricep1 sæt af hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 1, 2015 Author Report Share Posted July 1, 2015 Onsdag d. 01.07.2015Bænkpres1 x 5 x 1202 x 5 x 1304 x 5 x 140Benbøj4 x 5 x 140Dødløft4 x 5 x 170Stem4 x 5 x 70Bicep + tricep2 sæt af hverHåber at få til en gang vægtløftning i BVK snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 3, 2015 Author Report Share Posted July 3, 2015 Fredag d. 03.07.2015Bænkpres2 x 5 x 1203 x 5 x 130Benbøj2 x 5 x 1402 x 5 x 170Kiropraktorbehandlingerne for et par uger siden har gjort at det føles helt bæløjet at lave benbøj.Som om hele geometrien i ben-hofte er anderledes.Men til gengæld er man pludselig blevet meget mere smidig.Træktårn3 x 5 x 110Nattevagt hele ugen.Derfor tog den smule træning lidt over 2 timer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 6, 2015 Author Report Share Posted July 6, 2015 Mandag d. 06.07.2015Bænkpres1 x 5 x 1205 x 5 x 130Benbøj2 x 5 x 1401 x 5 x 1701 x 1 x 170Måtte holde her pga. ryggen.Stem + Træktårn3 sæt af hverLidt fesen omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 8, 2015 Author Report Share Posted July 8, 2015 (edited) Onsdag d. 08.07.2015Benbøj1 x 5 x 1401 x 5 x 1702 x 5 x 1801 x 5 x 190Bænkpres1 x 5 x 1201 x 3 x 1401 x 3 x 1501 x 4 x 160 (uden stop, bare for sjov)1 x 5 x 140Dødløft1 x 5 x 1605 x 5 x 180Ryggen gør stadigvæk ondt ad helvede til men det er blevet lidt bedre siden sidst.BO roning + stem1 sæt af hver Edited July 8, 2015 by mvp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 10, 2015 Author Report Share Posted July 10, 2015 Fredag d. 10.07.2015Ligger på 97-98 kg om morgenen.Lidt ristet efter træningen onsdag.Men nu er det ferie og derfor en joint inden træning.Det hjalp.Bænkpres6 x 5 x 120Benbøj3 x 5 x 1303 x 5 x 150Og så supersæt med hjælpeøvelserne:Let dødløft + sideskulder2 sæt af hverStem + træktårn4 sæt af hverBicep + tricep4 sæt af hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 15, 2015 Author Report Share Posted July 15, 2015 Onsdag d. 15.07.2015Bænkpres1 x 5 x 1201 x 5 x 1301 x 5 x 1401 x 5 x 150Bænkpres med 100mm klods1 x 5 x 180Benbøj2 x 5 x 1302 x 5 x 160Og så kunne jeg ikke mere.Dødløft og hjælpeøvelserne droppet idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 14, 2015 Author Report Share Posted August 14, 2015 Træning sat lidt på stand by pga. problemer med helbredet.Jeg tror at det har at gøre med det borellia jeg fik for et par år siden.Pas på hvis i render ud i højt græs.Og hvis i har børn så er det nok en god ide at fortælle dem hvordan flåten ser ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted August 15, 2015 Report Share Posted August 15, 2015 God bedring :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 17, 2015 Author Report Share Posted August 17, 2015 Tak ska du ha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.