Sign in to follow this  
get_rekt

Hvad skal jeg spise ? (skal smide 20kg)

Recommended Posts

Kære venner.

Jeg har igennem det sidste 1½ års tid taget næsten 20kg på :/ det vil sige jeg meget gerne vil smide de kg. igen selvf.

Er der ikke en venlig sjæl herinde (eller flere) der vil hjælpe mig med en simpel kostplan... Jeg kan ikke tåle brød uanset om det er hvidt eller rug blir simpelthen så oppustet af det ... jeg leder efter protein rige ting og opskrifter der er nemme at gå til.

Jeg er begyndt er konditions træne lidt (crosstrainer / let løb / styreketrænning ) ca 1 times tid hver anden dag.

please smid jeres råd og vejledning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du kan finde læssevis af lækre, sunde opskrifter rundt omkring på nettet. Men det behøver ikke være kompliceret - masser af grøntsager og kød, fx kylling - gå uden om langt det meste af det usunde, som du med garanti godt ved, hvad er. Hvis der er mulighed for mere motion, så smid det ind i planen - en god gåtur eller cykeltur er også motion. Hvorfor blot let styrketræning? Hvis du vil have mest muligt ud af den tid, du bruger på det, er tung styrketræning vejen frem. :)

En færdig kostplan får du næppe nogen til at skrue sammen til dig, men læs en masse om vægttab og kost både her på siden og i forummet, og andre steder - og prøv så selv at sammensætte din mad.

Du kan evt. bruge sider som madital.dk eller myfitnesspal.dk til at få overblik over, hvad du egentlig indtager og bør indtage.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kære venner.

Jeg har igennem det sidste 1½ års tid taget næsten 20kg på :/ det vil sige jeg meget gerne vil smide de kg. igen selvf.

Er der ikke en venlig sjæl herinde (eller flere) der vil hjælpe mig med en simpel kostplan... Jeg kan ikke tåle brød uanset om det er hvidt eller rug blir simpelthen så oppustet af det ... jeg leder efter protein rige ting og opskrifter der er nemme at gå til.

Jeg er begyndt er konditions træne lidt (crosstrainer / let løb / styreketrænning ) ca 1 times tid hver anden dag.

please smid jeres råd og vejledning.

prøv at skriv alt du spiser på daglig basis pt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Men nu ledte han jo efter proteinrige opskrifter så 10% protein om dagen er nok ikke så godt:-)

Protein er ikke dårligt som sådan, det hjælper med at opbygge muskler(og indre organer) ja som man nok kan tænke, skal man bruge protein til at restituere med når man dyrker motion.

Men 10% protein er da fint hvis det er en diet fra ugebladet søndag hvor merethe larsen skal tabe sig 100kg udelukkende med en masse lav kalorie grønsager.

Nu har jeg det personligt bedst selv med at få lidt af hvert når jeg skal tabe mig, at leve næsten udelukkende kun af grøntsager ville jeg køre død i og sikkert også tabe styrke på sigt.

Men tilbage til spørgsmålet. Der findes mange høj protein dieter. Stenalder kost og LCHF og den dur.

Noget jeg synes er godt er bønner, fordi de indeholder både kulhydrater og protein. Desuden var stenalder kost også anderledes i stenalderen fordi verden var anderledes. Gu ved hvor gammel en stenalder mand blev ? 40 år ?

Ved at google 'high protein recipes for weightloss' fandt jeg en side med 1000 opskrifter på det du søger.

https://www.muscleandstrength.com/recipes

Edited by Lifter

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this