Jake Martin Jacob Madsen Posted January 20, 2015 Report Share Posted January 20, 2015 Hej allesamen!Jeg går her og er meget undervægtig, og kunne godt tænke mig at tage på jeg ved bare ikke hvor jeg skal starte.Jeg er 193cm høj og vejer 67kg. Hvilken form for motion vil gane mig bedt? Og hvad er det bedt for mig at indtage af kost?Jeg skal helst komme op og være normal vægtig og være lidt større generelt set, inden for 6 måneder, da jeg der gerne vil aftjene min værnepligt. Mvh. Jake :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted January 24, 2015 Report Share Posted January 24, 2015 Gå i gang med styrketræning eller anden sport der kræver styrke i hele kroppen og spis lidt mere. Du bør ikke satse på bare at tage en masse fedt på i løbet af 6 måneder men hellere 5-6 gode kg (muskelmasse) det vil gavne mere end at tage 10kg fedt på. Med hensyn til kosten så prøv at give os et indblik i hvad du spiser lige nu. Søg desuden mere viden og kig evt. på forskellige kostplaner.Med hensyn til træningen ville jeg nok melde mig ind i et motionscenter og sørge for at træne hele kroppen 3 gange i ugen hvis jeg var dig. Igen søg efter programmer, jeg kan anbefale ting som starting strength eller stronglifts som et sted at begynde og hurtigt opbygge muskelmasse og en solid grundform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.