Sign in to follow this  
Guna

Hjælp til puls / vo2max polar og forbrænding ved spinning

Recommended Posts

Er sikker på der er nogle kompetente personer herinde der kan hjælpe mig:)

Jeg er efter 1 års tid startet op på min træning igen. Jeg har et Polar RCX5 pulsur.

Før jeg starter min træning sørger jeg selvfølgelig for at opdater oplysningerne på uret.

Derfor laver jeg også fitness testen.

Intastede følgende resultater:

59 kg

157 cm høj

Kvinde

Lavt aktivitetsniveau

Max Heart rate 185

Vo2max 33

Jeg laver så et træningspas (spinning) i 50 minutter

Mit ur kommer frem til at jeg kun har forbrændt 336 kcal.

Øv, syndes bestemt ikke det var meget efter sådanne en træning. Blev ret skuffet!

Så prøver jeg at finde en beregner på nettet for at se om det kan passe.

Bruger denne:

http://aktivtraening.dk/forbraend

Og resultatet bliver 545 kcal.

Har jeg intastet noget forkert?

Eller er den fitness test ikke korrekt? ( det er den der kommer frem til max Heart rate og vo2max)

Eller er det beregneren på nettet den er gal med?

Under mit træningspas sagde mit ur:

Avg heart rate 147

Max heart rate 177

Min heart rate 84

HÅBER VIRKELIG NOGLE KAN HJÆLPE :)

Guna ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dit polar ur har flere oplysninger at vurdere din forbrænding ud fra, men jeg tror ikke du skal se det som andet end et kvalificeret gæt. Du kan læse lidt her: http://www.livestrong.com/article/490909-the-accuracy-of-calories-burned-in-polar-heart-rate-monitors/

Aktivtrænings beregner er absolut ikke retvisende. Den har ingen idé om, hvilken intensitet du har ligget med og vil give et bud der svarer til det den gennemsnitlige person forbrænder i en given sportsgren.

Der er til gengæld en bonus efter du har dyrket motion der er værd at tage med: http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/efterforbraendingen_ved_motion_er_stoerre_end_hidtil_antaget/

Noget andet er at din vægt ikke er vildt høj. Når du først begynder at træne regelmæssigt, vil din fedtprocent helt sikkert falde hurtigt. Jeg tror det vil motivere dig mere at holde øje med hvordan din kondition forbedres, end det i længden vil motivere dig at tælle kalorier.

Edited by hauskov

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej;)

Mange tak for dit svar, det giver bestemt mening.

Jeg har tidligere været overvægtig, derfor nok også fokuseret meget på kcal. Og samtidig været Van til en forbrænding til spinning (50 min.) på omkring 800-900 kcal.

Jeg må have fokus på min kondition og fedtprocent i stedet

Mange tak for hjælpen :)

Dit polar ur har flere oplysninger at vurdere din forbrænding ud fra, men jeg tror ikke du skal se det som andet end et kvalificeret gæt. Du kan læse lidt her: http://www.livestrong.com/article/490909-the-accuracy-of-calories-burned-in-polar-heart-rate-monitors/

Aktivtrænings beregner er absolut ikke retvisende. Den har ingen idé om, hvilken intensitet du har ligget med og vil give et bud der svarer til det den gennemsnitlige person forbrænder i en given sportsgren.

Der er til gengæld en bonus efter du har dyrket motion der er værd at tage med: http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/efterforbraendingen_ved_motion_er_stoerre_end_hidtil_antaget/

Noget andet er at din vægt ikke er vildt høj. Når du først begynder at træne regelmæssigt, vil din fedtprocent helt sikkert falde hurtigt. Jeg tror det vil motivere dig mere at holde øje med hvordan din kondition forbedres, end det i længden vil motivere dig at tælle kalorier.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this