Sign in to follow this  
Sofietb

Vægttab

Recommended Posts

Hej.

Jeg har i en periode spist alt for usundt og på ingen måde tænkt over, hvad der er røget indenbords.

Jeg vejer 61 kg og er 174 cm høj, hvilket jo egentlig er en fin vægt men jeg vil bare rigtig gerne lige tabe mig et par kg.

Mit spørgsmål er så om jeg godt ville kunne tabe mig ved at kun træne 2-3 gange om ugen (stram op i fitnessworld)? Eller om man skal træne endnu hårdere og mere?

Jeg prøver at kun spise omkring 1.200- max 1.500 kcal om dagen men jeg frygter, at jeg kun taber min muskelmasse og ikke fedtet ? Hvordan sikre jeg mig at det ikke er min muskelmasse, som jeg taber? Kan det sikres blot ved at styrketræne 2-3 gange om ugen a 45 min pr. Gang.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis du holder din vægt stabilt på 61 kg med dit nuværende indtag, vil du tabe dig hvis du indfører cardio 2-3 gange om ugen. Muskelmassen beholder du ved at tabe dig så langsomt som muligt, dvs. at du holder dig så tæt som muligt på dit ligevægtsindtag. Er du nogenlunde nybegynder, kan du faktisk godt tabe fedtmasse samtidig med at opbygger muskelmasse. Og derved kan vægten faktisk stagnere.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Efter at dømme på din vægt og højde har du vist ingen grund til at tabe dig.

Er du sikker på at du ikke bare vil være mere markeret, end at du vil tabe dig? Så vil styrketræning og sund kost nok være at foretrække for dig.

Men ved jeg selvfølgelig ikke hvordan du ser ud, så det kan da godt være at du har brug for at taber dig

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this