Workoutfreak Posted March 31, 2015 Report Share Posted March 31, 2015 Hej, jeg er indforstået med at man skal indtage protein 3 gange om dagen. Når man vågner, efter træning og så inden man skal sove. Da jeg kun træner om aftenen ved 21 tiden og sover lige efter træning ved 12 tiden - skal jeg så indtage whey protein efter træning, og droppe kasein proteinen, eller skal jeg både drikke whey og kasein protein samtidig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 31, 2015 Report Share Posted March 31, 2015 Man skal ikke indtage protein 3 gange om dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Workoutfreak Posted April 5, 2015 Author Report Share Posted April 5, 2015 Man skal ikke indtage protein 3 gange om dagen.Hvor mange gange så, og hvornår på dagen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 5, 2015 Report Share Posted April 5, 2015 Måltidstiming er ret komplekst og indeholder ikke nødvendigvis proteinpulver. Proteinpulvers eneste funktioner er at det er protein og at det er nemt at have med at gøre.Der er ikke noget absolut sandhed når det kommer til den her slags emner. Der er en del videnskab, en del personlige preferencer og en del hvad der er praktisk muligt. Jeg ville personligt ikke gide at spise/drikke proteinpulver 3 gange om dagen, men derimod hellere spise noget mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted April 5, 2015 Report Share Posted April 5, 2015 Det fleste kosttilskud på markedet er penge ud af vinduet, men producenterne skovler penge ind på folk uvidenhed og smart markedsføring. Proteinpulver kan dog forsvares i et vist omfang. Salt's anbefaling er god, da det aldrig bør erstatte rigtig mad, men udelukkende som supplement. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 5, 2015 Report Share Posted April 5, 2015 Enig. Proteinpulver handler i min optik om bekvemmelighed, da det er nemt i en snæver vending, og økonomi, da det gram per krone er noget af det billigste kvalitets(?)protein. Men vil til hver en tid foretrække at få protein som "rigtig" mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aylaan Posted April 6, 2015 Report Share Posted April 6, 2015 Jeg læste et studie der viste at man skal indtage ca. 1,7 gram protein når man træner, for at få den optimale effekt. Mere end det er spildt, og vil medføre dårlige ting såsom forøget pres på nyrerne.Mælk koster det samme som det aller billigste proteinpulver (pr gram protein)-> og er væsentligt billigere end alt andet proteinpulver. Plus man får kulhydrater med.Så hvis man kan bruge de ekstra kalorier, så er mælk nok den billigste metode til at få protein :-)Jeg aner dog ikke noget om tidspunkter for indtagelse af det, men mindes at have læst at det totale indtag af protein var vigtigere end timingen af protein.Fortsat god dag!//Aylaan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.