TheShowOff Posted May 26, 2015 Author Report Share Posted May 26, 2015 TirsdagPinsen er blevet brugt på familie hygge så jeg hev den ud af kalenderen. Men igår aftes kriblet det i mig med en masse indestængt energi, så det blev til 30 kb clean & press med 16kg efterfulgt af en tur i havet.Squat10x20kg.10x40kg.5x60kg.5x70kg.5x70kg.10x70kg rep out.Bænk10x20kg.10x40kg.5x60kg.5x65kg.5x65kg.10x65kg rep out.Pull ups10x15kg.10x15kg.10x15kg.10x15kg.10x15kg.Dips15x15kg.15x15kg.15x15kg.15x15kg.15x15kg.EZ bar curls + 25 push ups3x12x?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheShowOff Posted May 27, 2015 Author Report Share Posted May 27, 2015 OnsdagIdag blev det til 75min trail løb i Slagelse skovene. Skøn tur i perfekt løbe vejr. Ikke for varmt og ikke for koldt ❤️Undervejs blev der også skudt en omgang interval arbejde af iform af 5-4-3-2-1min p. 2min. En gammel klassiker fra da jeg trænet under Brian Dåsbjerg fra Danish sports academy's kyndige vejledning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheShowOff Posted May 29, 2015 Author Report Share Posted May 29, 2015 Fredag70 timers arbejde, ingen søvn og nærmest ingen mad. Er hvad ugen har budt på. Og den slags har jo en tendens til at have konsekvenser.Jeg har tabt mig og er derfor nede under 60kg som ellers er min bundlinje 😳Jeg har misset 1 løbe og 1 styrkepas i løbet af ugen.Og selvsagt var der ikke meget grrrrrrr over dagens træning, så den blev holdt helt basic og uden forsøg på at kompensere for de misset pas.Squat10x20kg.10x40kg.5x50kg5x60kg.5x70kg.5x70kg.10x70kg rep out.*mere overskud end først på ugen... Meget mærkeligt, taget søvn og foderstand i betragtning.Bænk10x20kg.10x40kg.5x60kg.5x65kg.5x65kg.10x65kg rep out.10x45kg.10x45kg.10x45kg.10x45kg.10x45kg.*samme oplevelse af overskud som på squatten.Pull ups10x15kg.10x15kg.10x15kg.10x15kg.10x15kg.*så gik gassen af ballonen. Intet overskud. Resten af weekenden står den på MASSER af mad og hvile. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheShowOff Posted June 1, 2015 Author Report Share Posted June 1, 2015 MandagEfter at have fyldt depoterne godt op i løbet af weekenden er jeg tilbage på sporet igen!Jeg var et smut forbi målområdet til NXM for at se holdene komme ind. Og generelt set var der dømt stegte stænger.Så jeg skyndte mig selvfølgelig at ringe tilMin gamle Buddy og arrangere deltagelse til VUMB 2016.Squat10x20kg.5x40kg.5x50kg.5x60kg.5x75kg.5x75kg.8x75kg. Rep out.Bænk20x20kg.10x40kg.5x50kg.5x67,5kg.5x67,5kg.10x67,5kg. Rep out.A1 Pull ups10x15kg.10x15kg.10x15kg.10x15kg.10x15kg.A2 Dips15x15kg.15x15kg.15x15kg.15x15kg.15x15kg.B1 EZ bar curls12x25kg.12x25kg.12x25kg.12x25kg.B2 push ups25.25.25.25. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.