RAW training - b.la. 185kg bp, 182.5kg cg bp - 200kg cg bp m. slings


doonkey
 Share

Recommended Posts

i dag

normal opv

bp, nyt greb, med langefinger på ringene. dvs smallere

20x20kg

5x60kg

1x100kg

1x120kg

1x140kg

1x160kg

1x175kg, føltes nem. tænkte dette er dagen for de 185kg

1x185kg, PR!!!! Jeg ramte den mærkeligste bane på vej op, men jeg fik den alligevel

backoff

3x160kg

3x160kg

3x160kg

3x160kg

3x160kg

3x160kg

3x160kg

3x160kg

3x160kg

3x160kg

pr i backoff også

ss

bor og curls

done.

Link to comment
Share on other sites

stille og roligt. let træning og blev hurtig færdig

normal opv

bp

5x60kg

2x100kg

1x130kg

1x160kg

1x175kg

2x170kg

3x170kg, PR med denne grebsbredde.

backoff

cg bp spoto speed

5x5x100kg

ss

seated mp press

5x40kg

3x60kg

3x80kg

1x90kg

3x100kg, PR

ss

laterals + curls + preacher curls

Arbejder mig op mod 2x175kg, så burde jeg være god for 1x190kg!!!!!!

Link to comment
Share on other sites

i dag

hurtig og let træning

normal opv

cg bp

5x50kg

3x80kg

1x110kg

1x140kg

1x160kg

1x175kg

2x2x170kg, PR

backoff

cg bp m. band svarer til 130-140kg.

10x110kg

8x110kg

6x110kg

korte pauser, fokus på fart og lockout.

ss

triceps pushdowns

mine træningsovervejelser handler pt. om tunge doubles og ramme omkring 30 arbejds reps.

Link to comment
Share on other sites

mine egne tanker om et raw bp løft

ingen bælte

ingen wrist wraps

minimum 90 grader mellem overarm og underarm i bunden af løft

touch and go eller m. stop

hvis 90 grader reglen gjorde sig gældende til events ville mange miste rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiigggggggtig mange kilo.

resten af reglerne er ligesom normal sl

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share