Træning og kcal overskud


gedden
 Share

Recommended Posts

hej MOL.

jeg ved man helst skal være i kcal overskud for at vokse ordentligt under træning, men skal man også være i kcal overskud på sine pause dage??

jeg træner i øjeblikket vægte 3 gange om ugen og spiller tennis 2-3 gange på de dage jeg ikke træner.

Edited by gedden
Link to comment
Share on other sites

Du kan godt være på ligevægtsindtaget de dage, hvor du ikke løfter vægte/kroppen. Ideen i et kalorieoverskud, er at du skal være i overskud sammenlagt, henover en periode. Så kan der godt være dage hvor du er i underskud.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Hej gedden

Hvis du vil opbygge muskler og øge din vægt, skal du også være i kcal overskud de dage du ikke træner. Hvis ikke du er det, vil din krop begynde at forbrænde fedt/muskelmasse og du vil tabe dig.
Jeg vil anbefale at du ligger i overskud, da du er ret aktiv det meste af ugen.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share