Benjiii Posted September 16, 2015 Report Share Posted September 16, 2015 HejsaMig og min ven er begyndt at træne sammen (jeg har trænet ca 6 mdr før optil jeg smadrede min skulder da jeg faldt på cykel)og vi leder efter noget fullbody program men kan ikke rigtigt finde noget der ser ordenligt ud og ville høre om der var nogle her der kunne hjælpe?:DVi træner hver anden dag lige nu og så når han er kommet ind i det ordenligt og jeg er kommet lidt i form begynder vi på bodylaps spilt program back to basicMen nogle der kender et godt fullbody program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted September 17, 2015 Report Share Posted September 17, 2015 Må jeg spørge, hvilke fullbody programmer har I allerede valgt at droppe, så vi i hvertfald lidt mere at gå efter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldfyren Posted September 17, 2015 Report Share Posted September 17, 2015 Jeg har stor succes med følgende fullbody program, hvor jeg har kørt 3 sæt i alle øvelser. Jeg startede på 3x15, et par måneder senere 3x10 og til sidst 3x5. Jeg har spillet en masse håndbold ved siden, og det har fungeret super godt for mig. Du kan læse mere om mit fullbody træningsprogram her.Øvelserne er som følger:SquatDødløftBænkpressBent over rowDipsDb rowsSkulderpresCalf raisesBicep curlsSkull crushersDiverse core øvelserSkadesforebyggende øvelser(skulder, knæ, ankel, baglår osv) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 17, 2015 Report Share Posted September 17, 2015 Flere øvelser! Ramius 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted September 17, 2015 Report Share Posted September 17, 2015 Mange flere øvelser..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted September 17, 2015 Report Share Posted September 17, 2015 Men for at give et lidt mere produktivt svar:StrongLift 5 x 5 Starting Strength Bill Starr Fundament program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 17, 2015 Report Share Posted September 17, 2015 Hvad var der galt med de programmer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted September 17, 2015 Report Share Posted September 17, 2015 Hentyder du til mit svar? For jeg synes ikke at der i ovenstående svar skulle være indikeret fra min side, at der er noget galt med de 3 nævnte programmer. Det var såmænd bare 3 foreslag til TS, på fullbody programmer han/hun kunne kigge på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 18, 2015 Report Share Posted September 18, 2015 Jeg fik ligeblandet dig og TS sammen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benjiii Posted September 21, 2015 Author Report Share Posted September 21, 2015 Hejsa igen :)tjekker lige de ting igennem i har svaret men det ser godt ud :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.