Sign in to follow this  
albertjensen

Manglende energi

Recommended Posts

Hej, jeg startede med at styrketræne i marts, og det har været rigtig godt at komme i gang. Da jeg startede var jeg ledig, og der var masser af tid og overskud til det, men nu har jeg heldigvis fået arbejde, men det betyder så også, at jeg ikke har samme energi, og derfor har jeg problemer med at holde min træning ved lige. Ofte når jeg er færdig med arbejde orker jeg ikke at skulle træne, og dte er virkelig ærgerligt synes jeg. Jeg ville helst kunne fortsætte. Hvordan griber man det an? Kan det være en idé at begynde at bruge koffein-tabletter forud for træningen?

Albert

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hæ, ja træning er markant sjovere uden arbejde.

Hvad der virker er givetvis forskelligt fra person til person også i forhold i privaten og på arbejde.

Det vigtigste er at ville træningen nok. Vil man så får man også slæbt sig af sted trods træthed.

For mig er den værste energidræber ikke at komme ordentligt i tid i seng aftenen forinden. Det med tilskud har det med godt nok at gøre det lettere at træne men også gøre det sværere at sove bagefter.

Med mindre jeg står op klokken lort for at træne før arbejde. Koffein mærker jeg ikke men NoX sparker gang selv i B-menneskekroppen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Der er ret så mange faktorer der spiller ind. Jeg vil dog påpege søvn som den vigtigste faktor. Træner jeg ikke kan jeg godt klare mig med 7 timer. Træner jeg, skal jeg helst have +8 timer hver dag.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du kunne prøve at træne før arbejde. Nu ved jeg ikke hvordan din arbejdsdag ser ud, men det kunne være en mulighed.

Hvor længe har du arbejdet og så trænet efterfølgende? Det tager nogle gange lidt tid før kroppen vender sig til mængden af arbejde og træning.

Du kan prøve koffein tabletter i period for at se om det hjælper lidt. Ellers kig på din søvn og kost. Sover du nok, og får du nok at spise.

Share this post


Link to post
Share on other sites

1. Sørg for at få noget at spise om eftermiddagen, så du ikke er på tom tank når du skal vælge træningen til - og trænes.

2. Lav en ikke for ambitiøs plan om dine ugentlige træningsdage, hvor du kalender-sætter din træning. Så er det mere automatisk (sådan virker det for mig i alt fald).

At starte nyt job eller på anden måde pludselig skal bruge meget mere energi på et eller andet, det giver bare en periode hvor man lige skal justere sin mentale og fysiske energi lidt ind. Det bliver bedre. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du har fuldstændig ret, og som ovenstående indlæg også fint illustrerer, så er det en livslang balance.

Jeg har haft fuldtidsarbejde i alt den tid jeg har trænet, men i mange forskellige funktioner, og er fornyligt også blevet far.

Det er helt tydeligt at hvis ikke jeg får sovet nok, hvis ikke jeg får spist nok, hvis ikke jeg har styr på min arbejdsbalance, så er der ikke gas nok på ballonen til at det fungerer.

Når det så er sagt, så skal man ikke underkende hvor meget hjernen kan spille os et puds. Når man efter en 8-10timers arbejdsdag er træt efter at have siddet på sin bagdel i kontorluft en hel dag, er det mest oplagt at køre hjem på sofaen. Men får man tvunget sig afsted vil man erfare at energien kommer tilbage, og at man alligevel fint kan få et hæderligt træningspas.

Der er desværre ikke rigtig nogen hemmeligheder. Søvn, kost, viljestyrke, der er ikke så meget mere i det

Så det jeg prøver at sige er, at det langt hen af vejen er et psykologisk valg at du ikke "orker" at træne. Fysisk er du fint i stand til det, men mentalt kan du ikke overskue det. (så fremt i fald at du får sovet og spist nok)

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Når jeg i perioder arbejder meget, så er styrketræningsprogrammer med progression vigtige for mig, der inkluderer dage hvor sættene er lettere at hive hjem. Jeg ved også hvad jeg skal løfte og nix weiter. Træningen bliver mindre uoverskuelig.

Jeg har tidligere været sympatisk indstillet overfor at prioritere træning før arbejde. Men jeg vurderer at styrketræning i timerne lige efter opvågning er for usundt med risiko for at lave skade på ryg.

Edited by Daniel T

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har samme problem uanset om jeg har været aktiv på arbejde eller ej.

Jeg er gartner. Nogle dage er man meget aktiv jg løfter tunge ting. Der kan man føle sig godt brugt.

Andre dage sidder jeg på en plæneklipper hele dagen, og får mig ikke rørt, så føler jeg mig næsten for doven til at komme igang med træning

Men det der hjælper mig: En stille og rolig opvarmning, hvor man får rørt musklerne godt igennem, og gør dem klar til en hård træning. Det er det allerbedste for mig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kan siges meget kort:

Tag dig sammen

Vi andre arbejder også. Brug din viljestyrke.

Hvis du vil træne, får du trænet.

Hvis du piver, får du også derefter.

/Kim

Viljestyrke findes ikke. Der er andre ting der kan appelleres til.

Gartneren skriver,

"Jeg har samme problem uanset om jeg har været aktiv på arbejde eller ej."

Men pointen er for mig at se, at du stadig er fastlåst på dit arbejde. Jeg tager sommetider halve eller hele år fri fra arbejde. Når man får en hverdag hvor man er i kontrol og bevæger sig frit, laver hvad man har lyst til (og undgår stress og irritationsmomenter der især kommer fra andre mennesker), så er det umuligt for mig at blive psykisk træt. Dette har en ekstrem positiv virkning på løft!

Edited by Daniel T

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kan siges meget kort:

Tag dig sammen

Vi andre arbejder også. Brug din viljestyrke.

Hvis du vil træne, får du trænet.

Hvis du piver, får du også derefter.

/Kim

Hehe - total-tumpen Kim er på banen ;) Hvem har skrevet noget om at pive? Jeg spørger jo bare til, hvordan andre forholder sig til, at ændringer i deres hverdag påvirker ens træning. Fair nok, at du ikke har noget at byde ind med, men dermed udelukker du jo også dig selv fra at deltage i debatten...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viljestyrke findes ikke. Der er andre ting der kan appelleres til.

Gartneren skriver,

"Jeg har samme problem uanset om jeg har været aktiv på arbejde eller ej."

Men pointen er for mig at se, at du stadig er fastlåst på dit arbejde. Jeg tager sommetider halve eller hele år fri fra arbejde. Når man får en hverdag hvor man er i kontrol og bevæger sig frit, laver hvad man har lyst til (og undgår stress og irritationsmomenter der især kommer fra andre mennesker), så er det umuligt for mig at blive psykisk træt. Dette har en ekstrem positiv virkning på løft!

Jeg forstår simpelthen ikke pointen med ovenstående.

Jeg antager ikke at du mener at en oplagt løsning er at tage 6 måneder fri fra arbejde så man kan få noget overskud og dermed kvalitet ind i sin træning...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hehe - total-tumpen Kim er på banen ;) Hvem har skrevet noget om at pive? Jeg spørger jo bare til, hvordan andre forholder sig til, at ændringer i deres hverdag påvirker ens træning. Fair nok, at du ikke har noget at byde ind med, men dermed udelukker du jo også dig selv fra at deltage i debatten...

Det skulle forstås med et glimt i øjet.

Dette: "Jeg spørger jo bare til, hvordan andre forholder sig til, at ændringer i deres hverdag påvirker ens træning."

Svaret er, som jeg allerede har skrevet, at det gør det ikke. Det handler om fokus og viljkestyrkje.

Hvis du virkelig gerne vil styrketræne, falder brikkerne automatisk på plads.

Jeg har trænet i over 12 år. Jeg har en grov ide om hvad viljestyrke og fokus er i stand til.

Du vil forstå det jeg har skrevet med tiden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg forstår simpelthen ikke pointen med ovenstående.

Jeg antager ikke at du mener at en oplagt løsning er at tage 6 måneder fri fra arbejde så man kan få noget overskud og dermed kvalitet ind i sin træning...

Jo det er en da en total god ide.

1 år fri, 1 år til træning, 1 år fri etc.

.....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det skulle forstås med et glimt i øjet.

Dette: "Jeg spørger jo bare til, hvordan andre forholder sig til, at ændringer i deres hverdag påvirker ens træning."

Svaret er, som jeg allerede har skrevet, at det gør det ikke. Det handler om fokus og viljkestyrkje.

Hvis du virkelig gerne vil styrketræne, falder brikkerne automatisk på plads.

Jeg har trænet i over 12 år. Jeg har en grov ide om hvad viljestyrke og fokus er i stand til.

Du vil forstå det jeg har skrevet med tiden.

Jamen, så beklager jeg oprigtigt. Jeg opfattede dig som en troll udfra dit indlæg - jeg kender ikke de forskellige brugere herinde og ved, hvad de står for.

Share this post


Link to post
Share on other sites

BLACKICE

"Jeg forstår simpelthen ikke pointen med ovenstående. ”

Og det fremgår her:

”Jeg antager ikke at du mener at en oplagt løsning er at tage 6 måneder fri fra arbejde så man kan få noget overskud og dermed kvalitet ind i sin træning.”

Jeg giver ikke konkrete råd til Albert om at holde fri, der netop skriver han er meget glad for at han har fået arbejde. Det er en separat diskussion/uddybning med Gartneren, der ikke mærker forskel om han er aktiv eller ikke aktiv på arbejdet. Og ja, det er nemlig ikke så afgørende, det afgørende er om man har total frihed, akkurat som de professionelle idræts-udøvere har.

Men hvorfor skulle det ikke mere generelt kunne være en acceptabel løsning at tage sådan fri? Det kan tydeligvis inspirere, som Doonkey's kommentar illustrerer. Man behøver heller ikke kun at tage tage fri for at optimere træning. Man kan gøre det for at bedre livskvalitet og total eliminere psykisk træthed og udkørthed.

Jeg har bedre råd til ikke at arbejde nu, fordi jeg hverken sparer op til alderdom eller livet efter de 40-50 år som er dybt uinteressant for mig. Jeg har to essentielle krav til tilværelsen 1 ) at kunne dyrke intens fysisk aktivitet 2) at kunne gå i seng med unge smukke piger (eller ungdommelige kvinder). Beskæftiger mig med mange andre og intellektuelle ting, men disse ting mangler intensitet.

Edited by Daniel T

Share this post


Link to post
Share on other sites

BLACKICE

"Jeg forstår simpelthen ikke pointen med ovenstående.

Og det fremgår her:

Jeg antager ikke at du mener at en oplagt løsning er at tage 6 måneder fri fra arbejde så man kan få noget overskud og dermed kvalitet ind i sin træning.

Jeg giver ikke konkrete råd til Albert om at holde fri, der netop skriver han er meget glad for at han har fået arbejde. Det er en separat diskussion/uddybning med Gartneren, der ikke mærker forskel om han er aktiv eller ikke aktiv på arbejdet. Og ja, det er nemlig ikke så afgørende, det afgørende er om man har total frihed, akkurat som de professionelle idræts-udøvere har.

Men hvorfor skulle det ikke mere generelt kunne være en acceptabel løsning at tage sådan fri? Det kan tydeligvis inspirere, som Doonkey's kommentar illustrerer. Man behøver heller ikke kun at tage tage fri for at optimere træning. Man kan gøre det for at bedre livskvalitet og total eliminere psykisk træthed og udkørthed.

Jeg har bedre råd til ikke at arbejde nu, fordi jeg hverken sparer op til alderdom eller livet efter de 40-50 år som er dybt uinteressant for mig. Jeg har to essentielle krav til tilværelsen 1 ) at kunne dyrke intens fysisk aktivitet 2) at kunne gå i seng med unge smukke piger (eller ungdommelige kvinder). Beskæftiger mig med mange andre og intellektuelle ting, men disse ting mangler intensitet.

Jeg kender ikke nogen brancher (jeg gider befinde mig i) hvor det er muligt at tage fri er hverken hele eller halve år og stadig føre en eller anden form for karriere.

Hvis du mener livet er slut efter de 40, så tænker jeg dog at du og jeg er så relativt langt fra hinanden at det er spild af tid at køre mere i den rille. Jeg tænker dog at det er et synspunkt du kommer til at justere lidt på med alderen ;)

Jeg har dog stadig ikke set nogen konkrete råd til trådstarter fra din side. Jeg forstår ikke din snak om "total frihed"

Share this post


Link to post
Share on other sites

"BLACKICE, on 21 Sept 2015 - 10:27 PM, said:

Jeg har dog stadig ikke set nogen konkrete råd til trådstarter fra din side."

Gør mig og andre den tjeneste at læse tråden. For eksempel indlæg nummer syv ;-)

Edited by Daniel T

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this