Sign in to follow this  
Schroinx

Styrketræning for en pensionist - How to go about it?

Recommended Posts

Min mor er 66 og hun er rimeligt fysisk aktiv Alligevel så burde hun nok lave noget styrketræning for ikke at miste muskelmasse så hurtigt, for ikke at bøvle med andre fysiske skavanker og for at holde knogleskørheden på afstand og bibeholde fysikken til at være selvhjulet. Hun har rygproblemer og desuden haft polio i den ene arm, så den er tæt på ubrugelig. Hun bor i en typisk mellemstor provinsby med de tilbud der nu er sådan et sted. Da hun ikke er helt uden skader, tør jeg næsten ikke anbefale hende til en personlig træner i FW af tvivlsom kvalitet, eller sende hende til noget holdtræning, som ikke vil tage højde for hendes situation og udgangspunkt. Jeg kan heller ikke stikke hende en vægstang og lære hende at squatte, desværre ;-)

Hvad kan man gøre? Hvad findes der af tilbud? Kan man evt finde hende en god personlig træner som kan lave et program til hende og som kan lære hende øvelserne?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg gik i et fitness center som blev kørt af fysioterapeut. Det var lidt dyrere end FW, men gode faciliteter og til folk der havde brug for det var der altid en super kvalificeret instruktør. Han havde også nogle pensionist hold med noget rolig cirkeltræning. Prøv at se om der ikke er det i dit område

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min mor er 66 og hun er rimeligt fysisk aktiv Alligevel så burde hun nok lave noget styrketræning for ikke at miste muskelmasse så hurtigt, for ikke at bøvle med andre fysiske skavanker og for at holde knogleskørheden på afstand og bibeholde fysikken til at være selvhjulet. Hun har rygproblemer og desuden haft polio i den ene arm, så den er tæt på ubrugelig. Hun bor i en typisk mellemstor provinsby med de tilbud der nu er sådan et sted. Da hun ikke er helt uden skader, tør jeg næsten ikke anbefale hende til en personlig træner i FW af tvivlsom kvalitet, eller sende hende til noget holdtræning, som ikke vil tage højde for hendes situation og udgangspunkt. Jeg kan heller ikke stikke hende en vægstang og lære hende at squatte, desværre ;-)

Hvad kan man gøre? Hvad findes der af tilbud? Kan man evt finde hende en god personlig træner som kan lave et program til hende og som kan lære hende øvelserne?

Fitness center tror jeg bestemt ikke er det rette sted. Der findes fysioterapi med træningsfaciliter hvor ældre og yngre mennesker med skavanker træner.Måske kunne principperne bag Medicinsk Trænings Terapi være løsning? Der trænes med sæt af 20-30 gentagelser og fine belastninger. Ofte bænke der kan vinkles specielt og redskaber som du ikke finder i træningscentre. Typisk to gange om ugen. Holdtræning under supervision eventuelt kombineret med selvtræning.

Edited by Daniel T

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this