Sivasli_ Posted September 22, 2015 Report Share Posted September 22, 2015 Hej alle,Jeg er så heldig at have mulighed for at træne i hjemmet og har følgende udstyr til rådighed.- Løbebånd- Situp Bench- 6 kg kettlebell + 12 kg kettlebellJeg vil gerne med tinde have en flad mave, og gerne markere mavemusklerne en smule. Jeg er ikke den store træningsfreak og ønsker ikke at være pumpet, hverken bryst eller arme. (Det kan være jeg kommer dertil på et tidspunkt)Når jeg nu træner der hjemme kan jeg enten søge på youtube omkring diverse øvelser eller spørge til råds her.Jeg har aldrig været interesseret i træning udover mine løb og derfor er jeg helt blank mht. øvelser, antal gange osv.Det skal siges at jeg altid starter med opvarmningsløb efterfulgt af 5 km løb, inden jeg hopper videre til øvelserne mht. mavenHvilke øvelser skal jeg lave med kettlebells eller sit up bench?Ser frem til at høre fra jer :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted September 23, 2015 Report Share Posted September 23, 2015 Tænker at kalorie underskud til din fedtprocent er lav, evt suppleret med lidt armbøjninger og mavebøjninger, er fint til at nå dine mål.-..En lille pegefingerNår du har nået dem, så tænk om det ikke også kunne være sjovt at lave noget træk/ryg/bagside af overkroppen træning ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.