Sign in to follow this  
Sivasli_

Flad Mave + lidt muskler :-)

Recommended Posts

Hej alle,

Jeg er så heldig at have mulighed for at træne i hjemmet og har følgende udstyr til rådighed.

- Løbebånd

- Situp Bench

- 6 kg kettlebell + 12 kg kettlebell

Jeg vil gerne med tinde have en flad mave, og gerne markere mavemusklerne en smule. Jeg er ikke den store træningsfreak og ønsker ikke at være pumpet, hverken bryst eller arme. (Det kan være jeg kommer dertil på et tidspunkt)

Når jeg nu træner der hjemme kan jeg enten søge på youtube omkring diverse øvelser eller spørge til råds her.

Jeg har aldrig været interesseret i træning udover mine løb og derfor er jeg helt blank mht. øvelser, antal gange osv.

Det skal siges at jeg altid starter med opvarmningsløb efterfulgt af 5 km løb, inden jeg hopper videre til øvelserne mht. maven

Hvilke øvelser skal jeg lave med kettlebells eller sit up bench?

Ser frem til at høre fra jer :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tænker at kalorie underskud til din fedtprocent er lav, evt suppleret med lidt armbøjninger og mavebøjninger, er fint til at nå dine mål.-..

En lille pegefinger

Når du har nået dem, så tænk om det ikke også kunne være sjovt at lave noget træk/ryg/bagside af overkroppen træning ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this