vægttab


Sofietb
 Share

Recommended Posts

Det svært at sige, og ikke et fast tal, da du sikkert rører dig lidt mere i nogle perioder end andre. Desuden er der studier der stiller spørgsmålstegn ved almen anerkendte principper om ligevægt og forbrænding.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/kan give et fint gæt. Ved siden af det er der mulighed for at veje sin kost og registrere den.. Så kan man få et estimat af ens indtag. Der findes hjemmesider og app der kan hjælpe.

Når man så er vægstabil, så kender man sit ligevægtsindtag og kan regulere derfra..

Et ofte brugt råd er at ligge ca 500kcal i underskud om dagen.. Et kilo fedt er ca. 7000kcal. Husk når du har tabt dig, er dit ligevægtsindtag blevet et andet.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

Hej, du kan oprette dig på fx myfitnesspal.com den beregner det ud fra dine mål, aktivitetsbehov og hvor hurtigt du ønsker at tabe dig.

MyFitnessPal er ret dårlig til at regne ligevægtsindtag ud, udfra min erfaring. Den sætter kalorierne alt for lavt, men ved ikke om det kun har været i min situation :)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share