Sofietb

vægttab

Recommended Posts

Hej :-)

Jeg vejer 64 kg og er 173 cm høj, men jeg vil gerne ned under de 60 kg igen.

Er der nogen, der har en ide om, hvor mange kalorier, jeg må indtage om dagen for at tabe mig sådan okay hurtigt?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det svært at sige, og ikke et fast tal, da du sikkert rører dig lidt mere i nogle perioder end andre. Desuden er der studier der stiller spørgsmålstegn ved almen anerkendte principper om ligevægt og forbrænding.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/kan give et fint gæt. Ved siden af det er der mulighed for at veje sin kost og registrere den.. Så kan man få et estimat af ens indtag. Der findes hjemmesider og app der kan hjælpe.

Når man så er vægstabil, så kender man sit ligevægtsindtag og kan regulere derfra..

Et ofte brugt råd er at ligge ca 500kcal i underskud om dagen.. Et kilo fedt er ca. 7000kcal. Husk når du har tabt dig, er dit ligevægtsindtag blevet et andet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej, du kan oprette dig på fx myfitnesspal.com den beregner det ud fra dine mål, aktivitetsbehov og hvor hurtigt du ønsker at tabe dig.

MyFitnessPal er ret dårlig til at regne ligevægtsindtag ud, udfra min erfaring. Den sætter kalorierne alt for lavt, men ved ikke om det kun har været i min situation :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now