Weight gainer og proteinpulver?

[albertjensen]

Hej, jeg har ret svært ved at tage på, så nu har jeg overvejet at købe noget proteinpulver, men så har jeg fundet ud af, at der også er noget, der hedder Weight gainer, hvor der er blandet kulhydrat i proteinpulveret. Måske er det nærmere det, jeg skal bruge?

Her kan man forresten læse om, at en anbefaler at blande kulhydrater i sin proteinpulver: http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.aspkan man så sige, at han laver sin egen weight gainer på den måde? Eller vil det give en bedre effekt at købe egentlig weight gainer som her: http://www.bodyman.dk/shop/weight-gainer-58c1.html ?

[mugge]

Det ville være bedre at spise noget mere rigtig mad. Hvor høj er du ? og hvor meget vejer du ?.

Proteinpulver kan være et udmærket supplement, men din ernæring bør ikke hovedsaligt komme fra pulver.

[albertjensen]

Det betvivler jeg slet ikke. Men det jeg spørger om er, om det der beskrives her er, at han blander sin egen weight gainer: http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.asp ?

[mugge]

Kreatin og kulhydrater har intet med hinanden at gøre. Så nej; Men blander du proteinpulver sammen med fx druesukker får du en weigth gainer, der kan være lige så god eller lige så dårlig som en færdigblandet

[albertjensen]

Hej, jeg tror ikke, du har læst det hele :) De skriver om at blande proteinpulver, kreatin OG maltodextrin :)

Edited November 25, 2015 by albertjensen

[salt]

Det betvivler jeg slet ikke. Men det jeg spørger om er, om det der beskrives her er, at han blander sin egen weight gainer: http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.asp ?

Et kosttilskudsfirma der skriver om at kosttilskud er effektive/pontente, hvem skulle dog have troet det?

Har du lavet en kostplan, et træningsprogram og får du rigeligt med søvn?

[albertjensen]

Jep :)

[salt]

Jep :)

Så er det bare at være konsistent og have tålmodighed. Jeg har trænet i mange år efterhånden, og har faktisk inden for de sidste 4-5 år fået de bedste resultater i min træningskarriere. Jeg tager div. kosttilskud, men det er ikke noget som sådan har de helt vilde forventninger til. Jeg ligger min lid til træning 5-6 gange om ugen, progression, mad og søvn.

[don155]

Kan man blande sig egen weight gainer.. Ja

trådstarter skrev: "De skriver om at blande proteinpulver, kreatin OG maltodextrin :)"

Vil den blanding fungere ? tja det da nok ok,

kreatin har nogle positive effekter i forhold til træning.

Protein pulver har jeg ikke den store erfaring med, men det er flydende kalorier, og de plejer ikke at mætte så meget.

maltodextrin, er et kulhydrat på linje med sukker, dvs høj glykemisk index. sådanne plejer heller ikke at mætte ret meget.

Det med om det virker.. er svært at besvare i vakum, hvis du glemmer dine andre måltider, og kompenserer ved ikke at spise fordi du får kost tilskud, så virker det ikke. Er det specielt sandsynligt, nej.

Er weightgainer noget særligt, nej... hælder til det er (lidt) et spild af penge.

hvis du gerne vil tage på i muskelmasse= kalorieoverskud+træning + søvn og som tommelfinger regel ca 1,5-2gram protein pr kilo kropsvægt.... Det med kost tilskud er ikke specielt vigtigt. Men proteinpulver og kreatin er der mange der har glæde af.

Der er et udemærket skriv her: http://theblogoffame.com/weightgainers/

evt suppleret med: http://theblogoffame.com/worry-about-this-instead-part-1-nutrition/

og http://theblogoffame.com/getting-enough-protein/